Növelje a fogyás tervének hatékonyságát

Az első dolog, amit meg kell tennie, az tűzzön ki magának egy célt. Ha fogyni szeretne, akkor ideális, ha kiindulópontként fontolóra veszi a súlya 5-7% közötti csökkenését a nyár folyamán. Ez azt jelenti, hogy ha 85 kg a súlya, akkor ésszerű lenne 4–6 kg előtétet könnyíteni. Ha jól meg akarja tervezni a nyarat, segítünk egy olyan terv elkészítésében, amely céljainak elérését szolgálja:

Jól vásároljon

Nem a felszerelésedről beszélek edzés közben (ami szintén nagyon fontos), hanem arról, hogy jó bevásárló listát készítsek.

Célszerű teli gyomorral vásárolni, ha éhség elhomályosítja ötleteit. Legfeljebb hagyjon helyet a kosárban különféle „egészséges” kezelésekhez üveg gyümölcssaláta, kukoricapogácsa vagy alacsony zsírtartalmú sajt.

Vigyázzon az étrendre az otthonon kívül

Megfigyelve a a hízás fő okai, a legkevésbé nem napi 30 ′ edzést végez, és sok időt tölt a számítógép előtt (több mint 4 órát). A kinti étkezés azonban szintén a fő.

Ha nem ellenőrzi, mit eszik az otthonon kívül, különösen, ha gyakran csinálja, az meghozhatja az áldozatát. Amíg a megrendelés elfogadására vár, gondosan gondolja át, mit fog rendelni. Ha paellát szeretne rendelni, fogyasszon egy salátát és tegye félre a kenyeret, mert visszaélne a szénhidrátokkal. azonban, ha kedveled a húst, rendeljen előételt zöldségekkel, és cserélje ki a burgonya köretet gombával, paprikával vagy bármilyen más zöldséggel. Ami a desszertet illeti, ne felejtsen el gyümölcsöt rendelni, most nyáron nagyon fontos vízben gazdag ételeket fogyasztani, hogy hidratálja magát.

---