Nutarition Viatges Tuareg a Marathon des Sables-n

Az MDS szervezet néhány dokumentumában olvastam, hogy résztvevőnként napi minimum 3000–4000 kilokalóriát javasolnak. 4000 kilokalória sok! Fogalmam sincs, hogy mennyi kalóriát vagy kcal-t eszem naponta, de ki kell számolnom. Ma reggel 06.10-kor keltem. Kávét fogyasztottam tejjel, 150 ml kávét és 150 ml tejet, amely 77 kcal-t tesz ki. Hét harminc körül reggelire fogyasztottam egy csésze gabonapelyheket félzsíros tejjel, amelyek körülbelül 280 kcal-ot szolgáltatnak. Egy kis szendvics három szelet chorizóval és kevés olívaolajjal 175 kcal-t ad a listához. Négy chiquilín sütemény tejjel további 240 kcal-t ad hozzá. Reggel tizenegy körül újabb 77 kcal kávé tejjel, összesen 849 kcal bevitt a testembe reggel közepén.

viatges

Körülbelül fél kettőkor megebédeltem egy tányér 150 gramm friss tésztát sajttal, ami kb. 320 kcal-nak felel meg. Másodszor egy kb. 80 gramm marhapecsenye sült krumplival, amely kilokalóriára átszámítva körülbelül 350 kcal lesz.