Nutriguía Kiegyensúlyozott étrend Táplálkozási piramis 2008 és ajánlott adagok

  • Rajt
  • Cikkek
  • Ajándék
  • Új érkezők
  • Receptek
  • Könyvek
  • Éttermek
  • Táblák
  • Tippek
  • segédprogramok
  • tanfolyamok
  • Címkék
  • A legolvasottabb
  • Sonkakrokett
  • Serrano sonkakrokettek termikeverékkel
  • Rombuszhal galíciai
  • Almával és piros bogyós gyümölcsökkel töltött pulyka
  • Marcipán figurák a la thermomix
  • Julián Duque sült malac
  • Tőkehal sült garnélákkal
  • Sonkával, aszalt szilvával, pisztáciával és fenyőmaggal töltött csirkemell

A Thermomix ® és a Kobold felfedi javaslataikat, hogy 2021-ben élvezhessék otthonát

nutriguía

  • A vállalat bemutatta a Thermomix® TM6 új receptkönyvét, a „Cukrászda. Az élet édes ”és kiadása„ Édes karácsony ”
  • Tavaly a konyha minden eddiginél kulcsszerepet játszott hazánk otthonában. Valójában a spanyolok csaknem 70% -a a gasztronómiát tekinti a boldogság egyik legfőbb forrásának - derül ki a Thermomix® és Kobold által készített tanulmányból.
  • A Kobold meglepte legújabb piacra dobásának, a piacon egyedülálló koncepciónak a színpadán: a Kobold VB100 vezeték nélküli teljes vákuumrendszerrel
  • Ugyanez a tanulmány szerint a spanyolok 96% -a számára az otthoni jólét vált fontos tényezővé a mindennapokban

Hagyja őket főzni: tökéletes karácsonyi ajándék kicsiknek és nagyoknak

Nehéz eredetinek lenni és olyan ajándékot találni, amelyet a kicsik élveznek, és arra is szolgál, hogy időt osszon meg a családdal. Abban az esetben, ha még mindig nem tudja, mit lepjen meg, vagy mit kérjen a Három Királynak írt levelében, Hadd főzzenek ez a tökéletes részlet.

Ez a szakácskönyv minden korosztály számára vonzó lesz. Spanyolul és franciául jelent meg, és ez egy utazás a világ több mint 40 receptjén keresztül, friss ötletekkel, desszertekkel és készítményekkel, amelyekben a ház legkisebbje is részt vehet. A könyv Greg Ross, egy Katalóniában élő francia fotóművész munkája, aki a sevillai ESAH vendéglátó iskolában szakácsként végzett. Ezen kívül 27 család vett részt ötleteikkel az oldalon keresztül megvásárolható receptkönyv elkészítésében www.quecocinenellos.com

Hasonlóképpen, ez a leginkább támogató szabály, mivel A Que Cocinen értékesítésének 18% -a a Gyermekmentés c.

Barátságos weboldalak

Kiegyensúlyozott étrend: Táplálkozási piramis 2008 és ajánlott adagok

Gyakorlati szempontok a helyes étrendhez

  • "Az egészséges táplálkozás szórakoztató és vonzó lehet" - fogalmaz Emilio Martínez, a táplálkozás szakértője. A testmozgás nem hiányozhat, amint azt Belén Castro, gyógyszerész végzettségű és táplálkozási mester ajánlja, aki azt is tanácsolja, hogy készítsünk nagyon, nagyon változatos és színes menüket, mert minél több színű a napi menü, annál egészségesebb lesznek. Nézd, milyen érdekes.

"A kiegyensúlyozott étrendnek nem kell vonzónak lennie: egészségesen fogyaszthat és étvágygerjesztő ételeket készíthet" - mondta Emilio Martínez, szakértő táplálkozási szakértő, a granadai Táplálkozási és Élelmiszer-technológiai Intézet igazgatója a gyakorlati foglalkozáson "A piramis táplálkozásból". asztalnál ", amelyet az Instituto Tomás Pascual Sanz szervezett. Martínez elismerte, hogy "kis képzelőerővel" a kiegyensúlyozott menü nem lehet valami "monoton és unalmas". Mert változatos az íz és az egészség.

Sokan nem nagyon tudjuk, hogy mit kell bevenni az étrendbe, milyen mennyiségben vagy adagokban, milyen gyakran. Ehhez nagyon-nagyon tisztán meg kell állapítani, hogy milyen a táplálkozási piramis, milyen ételeket kell enni és milyen gyakran, milyen az egészséges napi menü. Valamint a trükkök és ajánlások ismerete az egészséges vásárlás során. Lássuk.

Az első. Menjünk be a piramisba

  • Mi az étkezési piramis.
Az étkezési piramis egyszerű módja annak, hogy bemutassa a fogyasztónak egy útmutatót, hogy az egészséges étrendhez jusson. Ez a piramisszerkezet lehetővé teszi számunkra az élelmiszerek és különösen az élelmiszercsoportok rangsorolását, kihasználva formájukat, és a megfelelő helyre helyezve azokat az elfogyasztás gyakorisága szerint, és részletezve, hogy mennyi naponta. Ily módon grafikus módon megrendelhetjük az elfogyasztott ételeket, és tudjuk, hogyan kell felépíteni szokásos étrendünket.

  • Mire való.
Az étrendünk, a megszokott étrendünk megtervezésére szolgál, hogy könnyen össze tudjuk állítani a napi, heti, havi menüt stb. azzal a biztosítékkal, hogy kiegyensúlyozott és változatos menü. Ez segít abban is, hogy megtervezzük a vásárlást a szupermarketben vagy az élelmiszerboltokban.

  • Hogyan kell használni.
Figyelembe kell vennie azokat a kritériumokat, amelyek alapján kidolgozták:

1. AZ ALAPON: A piramis tövében levő ételek azok, amelyeknek a mindennapi étrendünk alapját kell képezniük. Gabonafélék és származékai. Az étrendbe való beépítésükkor követendő kritériumok: vegye be az ajánlott adagokba; legalább felüknek integrálnak kell lennie, vagyis rostokban és vitaminokban gazdagok, különösen a B csoportban. Könnyen elérhető energiát, étkezési rostokat és (egész) vitaminokat biztosítanak számunkra.

Az élelmiszerek ezen csoportja vita tárgyát képezi abban az értelemben, hogy rossz hírnevet szereztek. Az olyan kifejezések, mint a kenyér, hízlal, és az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend, az újkőkori étrend, a vadászok étrendje, amelyek szerint a szénhidrátok mérgek az egészségre stb. Nos, ennek az élelmiszercsoportnak a problémája az, hogy túlzott mennyiségben fogyasztja őket, figyelembe véve az energiaigényt (a mozgásszegény életet) és finomítva. Miért finomítottak? A finomítottak glikémiás indexe nagyon magas, ezért a glükóz gyors felszívódását és annak vérbe jutását okozzák, a glükóz felszabadítja az inzulint a hasnyálmirigyből, az inzulin pedig a zsír zsírszövetünkben történő tárolására hivatott. Hogyan lehet csökkenteni? rost hozzáadása, ami lassítja a glükóz felszívódását.