Nyaki problémák és sérülések Cigna

A téma tartalma

  • Az állapot áttekintése
  • Ellenőrizze a tüneteit
  • Házi kezelés
  • Megelőzés
  • Hogyan készüljünk fel a találkozóra
  • Kapcsolódó információ
  • Hitelek
  1. Gerinc
  2. Herniated lemez és megcsípett ideg
  3. Nyújtás a fáradtság és a nyaki fájdalom enyhítésére
  4. Ergonomikus munkaállomás
  5. Megfelelő emelési technika
  6. Nyak pozíciók alvás közben

Az állapot áttekintése

A legtöbb embernek valamikor kisebb nyaki problémája lesz. A testmozgásaink általában nem okoznak problémákat, de nem meglepő, hogy a tünetek a napi kopás, túlzott használat vagy sérülés következtében jelentkeznek. A nyaki problémák és sérülések leggyakrabban sport vagy szabadidős tevékenységek, munkával kapcsolatos feladatok vagy otthon körüli projektek során jelentkeznek.

problémák

A nyaki fájdalom "csomónak", merevségnek vagy súlyos fájdalomnak érezheti magát. A fájdalom terjedhet a vállakon, a hát felső részén vagy a karokon, vagy fejfájást okozhat. A nyak mozgása korlátozott lehet, általában inkább az egyik oldalra, mint a másikra. A nyaki fájdalom a koponya alapja és a vállak közötti területen bárhol jelentkező fájdalomra utal. A nyak a következőket tartalmazza:

  • A nyaki gerinc csontjai és ízületei (a nyak csigolyái).
  • Azok a korongok, amelyek elválasztják a nyaki csigolyákat és csillapítják az ütést, amikor mozognak.
  • A nyak gerincét támogató izmok és szalagok a nyakon.

A nyaki fájdalmat ezen területek egy vagy több sérülése okozhatja, vagy más oka lehet. Az otthoni kezelés gyakran segít enyhíteni a kisebb sérülések okozta nyaki fájdalmat.

Olyan tevékenységek, amelyek nyaki fájdalmat okozhatnak

A nyaki fájdalmat gyakran a nyaki izmok megerőltetése vagy görcsje vagy a nyaki ízületek gyulladása okozza. Példák olyan gyakori tevékenységekre, amelyek ilyen típusú kisebb sérülést okozhatnak:

  • Munka, tévénézés vagy olvasás közben a fejét görnyedten tartva vagy kényelmetlen helyzetben tartva.
  • Túl magas, túl lapos párnával aludni, vagy ahol a fej nem támasztja jól; vagy csavarodott vagy hajlított nyakkal alszik a gyomrán.
  • Huzamosabb ideig eltöltött homlok az ökölre vagy a karra támaszkodva függőleges helyzetben ("gondolkodói testtartás").
  • Feszültség. A feszültség miatt a fej hátsó részétől a váll hátsó részéig futó izmok (trapéz izom) merevnek és fájónak érezhetik magukat.
  • Munka vagy gyakorlat, amely a felsőtestet és a karokat használja.