Nyár és a D-vitamin normalizálása; Bascuñana

Immuntáplálkozás | Táplálkozás, egészség és életmód

  • CIKKEK/BLOG
  • IMMUNETTALANÍTÁS
  • SZOLGÁLTATÁSOK
    • KLINIKAI KONZULTÁCIÓ
    • OKTATÁS-TANÍTÁS
    • EGÉSZSÉGÜGYI EDZÉS
    • NUTRIGENETICS: CELIAQUÍA
    • NUTRIGENETICS: A BETEGSÉG JELENTÉSE. DEGENERATÍV
    • NUTRIGENETIKA: JELENTÉS RÁKBAN
    • ÁRAK
  • ALBUM
  • RÓLAM

Mi lenne, ha felfedezné, hogy nyár után alacsony a D-vitamin koncentrációja?

A nyár véget ért, és függetlenül attól, hogy a szabadban éltük-e az üdülési szezont (strand, medence, hegy), vagy dolgoztunk-e a szabadban, a D-vitamin szintünknek megfelelő tartományban kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza a gyakori téli hiányt, vagy legalábbis fedezze néhány hónapig. Az orvosok ezt tanácsolják nekünk: napozzon a probléma megoldása érdekében.

De a meglepetés akkor következik be, amikor a szérum D-vitamin-szintje alig emelkedett (A nyári időszak után javaslom az elemzés elvégzését). Ennek mélyreható reflexióra kell vezetnie minket a környezetünkben, és ha a környezeti tényezőket kizárják, vizsgálja meg az endogén tényezőket.

aktív formájában

Milyen tényezők befolyásolják a D-vitamin megszerzését?

Az ősi időkből származó D-vitamin megszerzésének fő módszere a bőrrel való szintézis a Nappal való kölcsönhatás útján, tehát ha napsugárzásunk időben és formában megfelelő (anélkül, hogy akadályoznák a környezeti tényezőket), akkor az étrendi hozzájárulásnak kevés jelentősége van a nyári hónapokban. a legtöbb régió. Ez nem érvényes azokban az országokban, ahol kevés órányi fény és nagy szélesség van, ahol az étrendi (és tömény orális) D-vitamin mind télen, mind a melegebb hónapokban elengedhetetlenné válik.

Nézzük meg azokat a tényezőket, amelyek a mindennapokban hatnak ránk:

》 A napsütés ideje, hogy a bőrpír elérése nélkül elegendőnek és fokozatos időnek kell lennie, ehhez alkalmazkodnia kell a személyhez és más környezeti tényezőkhöz, például:
- A nap helyzete a Földhöz képest (annak az évszaknak, amelyben vagyunk).
- A földrajzi szélesség és magasság, amelyben vagyunk.
- Az UV-sugarak blokkolása vagy szűrése (bőrápoló krémek, kristályok, ruhák, szennyezés, felhősség stb.).
- A bőr típusa és pigmentációja.
- Az elhízás nagysága, testtömege és mértéke.
- Az időjárás.
- Mások.

》 A szélesség és az időzóna: Nem minden óra hasznos a D-vitamin szintetizálására. Spanyolországban (a Kanári-szigetek kivételével) 30º-nál nagyobb szélessége miatt a nap előfordulása nem elegendő a D-vitamin előállításához a téli hónapokban, és a tavasz nagy részében. régiótól függően pedig ősz. A D-vitamin szintézisének olyan órákat kell megválasztania, amelyekben a nap a maximális magassági szögben van (fél naptári nap).

"A magasság: minél nagyobb a tengerszint feletti magasság, annál nagyobb a napsugárzás, amelyet figyelembe kell vennünk mind a vitaminok szintézise, ​​mind a bőr agresszióinak védelme érdekében.

》 Fényvédő krémek használata: A fényvédő faktoros krémek a napvédő krémek olyan formái, amelyek közvetlenül a bőrünkre kerülnek, és gátolják a nap hatását (jóban és rosszban is). Például az SPF 30 napvédő faktor elnyeli a bőr vitaminszintézisünkért felelős UVB sugárzás körülbelül 98% -át, és ugyanolyan arányban korlátozza a szintézist.

Hajlamosak vagyunk napvédő hidratáló krémek használatára az év minden napján, azokon a területeken, amelyeket nem takar a ruházat, ami tovább gátolja a korlátozott kontaktust a nappal. Vannak más nem aktuális szűrők is, amelyek blokkolják (teljesen vagy részben) a nap hatását: ruhák, sapkák, napernyők, szemüvegek stb.

》 A bőr pigmentációja: minél sötétebb a bőr eredetileg vagy a napozás hatására, annál alacsonyabb a vitaminszintézis, mivel a nagy mennyiségű melanin (a bőr által termelt pigment) természetes fényvédőként működik. Emiatt a sötétebb bőrnek több időre van szüksége ahhoz, hogy a D-vitamin szintetizálásához szűrők nélkül napsütés érje.

"Kor: Idősebb korban kevesebb a bőr termelési kapacitása, a bőr strukturális változásai miatt. Ezen túlmenően, előrehaladott korban ez a tényező általában nem egyedül jön létre, hanem mások kísérik folyamatos interakcióban, környezeti és anyagcsere jellegűek. Az életkor előrehaladtával az emberek rosszabbul tolerálják a meleget, és kevésbé vannak kitéve a napnak, kevesebbet mozognak és kevesebb tevékenységet végeznek otthonon kívül; viszont D-vitamin-hiányokkal kapcsolatos anyagcserezavarok, például veseelégtelenség jelennek meg.

》 Beltéri élet és a városi modell: Az ipari és technológiai korszakban elfogadott életmód, valamint a mozgásszegény életmód miatt a beltéri elzárás veszélyezteti a D-vitamin bőrszintézisét. A fákban szegény, aszfaltban és téglában gazdag városi modell túlmelegedett, nem kedvez a szabadtéri élethez, és a napsütötte régiókban, ahol forró a nyár, a nap nagy részében nehezebb a szabadba menni.

" Az időjárás: A rendkívüli hideg és meleg arra késztet bennünket, hogy kívülről menedéket kapjunk. Fűtési és hűtési rendszereket használunk otthonokban, irodákban és bevásárlóközpontokban, ezek válnak menedékeinkké és helyiségeinkké, ahová a napsugárzás nem jut be. Az éghajlatváltozás súlyosbítja ezt a helyzetet.