Nyaralás utáni másnaposság Hogyan lehet túljutni az egészséges rutinhoz való visszatérésen
Őrültek voltak az ünnepek? Ebédek itt, vacsorák, bizony néhány ital és kijárat a szükségesnél jobban esett, nem beszélve az alvási ütemtervek ellenőrzésének hiányáról. Itt az ideje, hogy visszatérjünk a körhöz, és visszatérjünk az egészséges rutinhoz. Megmondjuk, hogyan.
Minden szabadság, amelyet nyaralni engedtünk magunknak, a nyaralás utáni másnaposságot eredményezte, amelyből úgy tűnik, nehéz kiszabadulni. Amikor visszatér az órára vagy az irodába, hozzá kell adnia folytassa rutinunk egészséges szokásait, például az étrendet vagy az edzést, ami még nehezebbé teheti a rentrée-t. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! Ezekkel a fitnesz tippekkel biztosítjuk Önt, hogy az „újrabeépülés” sokkal könnyebb lehet, mint gondolná, sőt szinte meg is tudja csinálni anélkül, hogy észrevenné.
Először is fontos tudni, hogy nem kell „rövid távúnak” lennie, és van egy kis türelme. Nem kell 0-ról 100-ra menni egy nap alatt, és ezt sokszor el fogja olvasni, mert ez az élet minden területére vonatkozik. Ha azt akarjuk, hogy valami tartós és stabil legyen, meg kell találnunk a módját, hogy fenntarthatóvá váljon, ezért mindennek folytatódnia kell olyan ritmust, amelyet képesek vagyunk továbbvinni. Hiába lesz az, hogy holnap mindennel feljutsz a csúcsra, ha egy hétnél tovább nem vagy képes fenntartani. Az alábbi tippek sokat segítenek Önnek, mert nagyon egyszerűek és egyszerűen kivitelezhetők:
1. Hagyja abba a halogatást
Először is, nem akarom, hogy holnapra halogassa azt, amit ma megtehet, ezért hagyja abba a halogatást, és mondja azt, hogy "holnap elkezdem a feltöltést" vagy "nos, mivel szerda van, szinte halasztom hétfőre. " Nem, ez hiba. Nem számít, hogy hétfő, kedd, ugrás van-e, vagy hamarosan vége a világnak. Most el kell kezdenie, és minél előbb kezdi, annál hamarabb kezdi látni az eredményeket, motiválja magát és halad.
2. Nyugodjon meg a diétával
A diétával ... nyugodj meg! Nem kell egyik végletből a másikba haladni, a rossz étkezéstől és a mindenkori érzésektől kezdve attól, hogy nem eszel semmit és elnyomod magad. Az ötlet az, hogy menjünk fokozatosan enni, mint korábban, eltávolítva az ultrafeldolgozott ételeket, csökkentve a csalihúsnak számító ételeket, és megpróbálva minél jobban enni, a legkevesebb feldolgozottságú minőségi ételt választja. De ismét valami, ami tetszik és élvezi. A fogyókúra nem arról szól, hogy rosszul érezzük magunkat, de az egészséges étrendet magában foglaló életmód részeként kell kezelni.