Nyári étrend hogyan kell enni az ünnepek alatt, hogy ne hízzanak - Pszichológia, biológia és egészség

Ideje nyaralni, és szükségünk van egy olyan étrendre, amely valóban működik!
Ha le kell veszítenie néhány plusz kilót, vagy a testsúlyát az ideális formában kell tartania, itt Két alacsony kalóriatartalmú étrend van, amelyet akár nyaraláskor is követhet: a diéta azoknak, akik nyaralni mennek tengernél és a diéta azoknak, akik nyaralni mennek a hegyekben .

nyári

Emlékezik igyál sok vizet, mert a fizikai mozgás izzadást és ezért nagyobb mennyiségű diszperziót okoz, amelyeket ki kell cserélni.

Üdülési étrend azoknak, akik a hegyekbe járnak

Reggeli

Egy cappuccino és egy egyszerű kifli.
Ebéd

Az Ön által választott első fogás: egy adag polenta hússal vagy egy választott első fogás.
Díszítés: minden zöldség, beleértve a zöldbabot és a gombát, bármilyen mennyiségben és egy teáskanál extra szűz olívaolajjal ízesítve (megjegyzés: kerülje a hüvelyeseket, a burgonyát és a kukoricát).
Kenyér: 40 gramm vagy 25 grammos csomag süti.

Vacsora

A választott második fogás: hús vagy hal bármely része vagy szeletelt hús bármely része.
Díszítés: friss zöldségek (például saláta vagy paradicsom), teáskanál extra szűz olívaolajjal ízesítve.
Kenyér: 40 gramm vagy 25 grammos csomag süti.
Gyümölcs: szezonális gyümölcs.

Megjegyzés: a reggel közepén és délután harapnivalók, ne felejtsen el mindig hordani magával rákot vagy gyümölcsöt a hipoglikémiás válság elkerülése érdekében.

Nyaralási étrend azok számára, akik strandolni mennek

Reggeli

Cappuccino vagy tea egy teáskanál cukorral és három keksz.