Nyári expressz étrend

Amikor a meleg és a magas hőmérséklet elérkezik, tevékenységeink változnak, testünk érzi a változásokat, és étrendünknek alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.

Ideális étkezési terv erre az évszakra, mert ez lehetővé teszi, hogy kb. 3 kilót fogyjon le egy hét alatt azáltal, hogy szezonban gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

hétfő

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül. • 2 szilva és 2 kajszibarack vagy 1 tál eper narancslével meglocsolva

Délelőtt
• 1 barack

Ebéd
• Aspic zselatin zöldségekkel vagy diétás zöldséglevessel
• 1 saláta salátából, radicheta és zeller, sóval és ecettel ízesítve, vagy saláta spenóttal, gombával és paradicsommal
• Diétás zselatin

Délután közepe
• 2 kivi

Falatozás
• 1 adag görögdinnye vagy dinnye

Vacsora
• 1 tányér barna rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve.
• 1 adag diétás zselatin

kedd

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 pohár narancslé vagy cukor nélküli turmix 1 barackkal vagy 2 barackkal vagy 2 nagy szilval.

Délelőtt
• 1 sárgarépa vagy 1 paradicsom

Ebéd
• Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
• saláta, sárgarépa, zeller, pálma szív és 1 szelet ananász sóval, ecettel vagy citrommal ízesítve.
• Diétás zselatin

Délután közepe
• 1 gyümölcs

Falatozás
• 1 paradicsom vagy 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye

Vacsora
• 1 lemez rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve
• Diétás zselatin

szerda

Reggeli
• 1 sült alma
• Az infúzió vágva vagy nem sovány tejjel

Délelőtt
• 1 grapefruit vagy 1 őszibarack

Ebéd
• Növényi panaché: sütőtök, cukkini, sárgarépa, hagyma és répa, 1 tk ízesítéssel. olaj
• 1 adag diétás zselatin

Délután közepe

---