NYÁRI FITNESSÉG ELTávolítja a zsírt és meghatározza testét - COLUMNAZERO

Jön a nyaralás ideje, és mindannyian szeretnénk pálma szívének kinézni. Ebben a bejegyzésben adunk néhány trükköt, hogy kiemelje erősségeit és megmutassa egy esztétikusabb testet.

A fitnesz test elérése nem rövid idő alatt elérhető, sokkal inkább egy hosszútávú verseny, amely reagál az állandó szokások sorozatára. A nyár beköszöntével aggódni kezdünk fizikai megjelenésünk miatt (néha túlságosan), és bármilyen típusú csodaszerhez folyamodunk céljaink elérése érdekében: Embertelen étrend, végtelen edzések, kétes eredetű és hatékonyságú termékek ...

Tehát reálisaknak kell lennünk a jelenlegi állapotunkkal kapcsolatban; Sokkal alacsonyabb zsírtartalommal nem lehet ugyanaz a téli mennyiség. Választanunk kell; egyrészt tovább növeljük izomtömegünket (feláldozzuk az izomdefiníciót) vagy meghatározzuk (feláldozzuk méretünket). A két út egyikének határozatlansága miatt stagnálunk és nem érjük el egyiket sem. Ez egy egyéni döntés, amelyet figyelembe kell venni, mivel annak hosszú távú következményei lesznek. A tanácsunk az, hogy ha még nem érte el a kívánt mennyiséget, csökkentse étrendjének szénhidrát% -át (növelve a fehérjét és a zsírt), és tartsa fenn az energiaegyensúlyt (napi kalóriabevitel). Ha a mennyisége korlátozott, összpontosítson a tömeg növelésének folytatására, pozitív energiamérleggel (több kcal bevitele, mint az elégetett mennyiség) és a makrók megfelelő eloszlásával. Ha úgy gondolja, hogy megfelelő hangerővel rendelkezik, akkor minden kétséget kizáróan itt az ideje meghatározni, kcal-t vágni és mindig logikusan cselekedni.

---