Nyerjen izmokat nagyon aktív anyagcserével A Hardgainer

Sok olyan ember van, aki képtelen elveszíteni a testzsírt, vagy legalábbis képtelennek tartja magát. Úgy tűnik, hogy az egész világ fogyni akar, és ezt figyelembe véve semmi különös olyan társadalomban élünk, ahol egyre nagyobb az elhízás és a túlsúly.

A spektrum másik oldalán van egy másik embercsoportunk, amely sokkal kevésbé közvetítő, de ellentétes problémával küzd: Képtelenek hízni, és izomtömegük növelése utópiának tűnik. Azt mondják, hogy gyors az anyagcseréjük, és ez az "olyan gyors" anyagcsere akadályozza az izmok gyarapodását.

A redukálhatatlan gallok ez a kis csoportja gyakran felkelti az irigységet az ellenzéki csoportban, akik általában az alábbiakat kommentálják:

-Bárcsak megehetnék mindent, amit akarok, mint te, és olyan vékony lennék, milyen szerencsés vagy!

Igaz, hogy egy ilyen aktív anyagcserének bizonyos előnye lehet, ha a testzsír vesztesége pusztán azzal jár, hogy égessen több kalóriát nyugalomban. De mi az előnye a testzsír elvesztésének, kényelmetlen az izomtömeg felépítése és ez megzavarja ezt az embercsoportot, más néven hardgainert (minden angolul sokkal menőbb).

Töltő jellemzői

Az emberek többsége, akik ebbe a besorolásba tartoznak, már tudják, hogy ott vannak, nincs szükségük senkire, aki elmondja nekik, mivel kipróbálták az összes rendelkezésre álló képzési és táplálkozási rendszert, és hogy az izmaikban nem látnak eredményeket akár testtömegük növekedését is látni.

A "hardgainer" címke azonban nemcsak az ultravékony ektomorfokra vonatkozik., te is közéjük tartozhatsz, és nem is tudsz róla, valójában, ha azonosul a következő jellemzők bármelyikével, akkor lehet:

Évek óta edz, és a testfelépítése változatlan.
Úgy gondolja, hogy úgy eszel, mint egy éhes állat, és a skála mégsem ért egyet veled.
Annak ellenére, hogy évekig edzett az edzőteremben, az emberek még mindig megkérdezik, hogy edz-e (emelsz még tesót?).
Nagyon nehéz fenntartani az izomtömegét, és amint néhány napra abbahagyja az étrend ellenőrzését, a mérleg összeomlik.
Rendkívül aktív vagy, attól a pillanattól kezdve, hogy reggel leteszed a lábad, és lefekszel, nem hagyhatod abba a dolgokat.

Ez néhány oka annak megfontolására az anyagcseréd nagyon gyors, és az izomtömeg növelése nehéz csata. De a nehéz nem azt jelenti, hogy lehetetlen.

Kalória vagy a skála tolásának módja

Sokan, akik úgy látják, hogy nehezen tudnak izmokat szerezni, rosszul közelítik meg a helyzetet. Úgy gondolják, hogy mivel minden hétvégén elmennek a McDonald'sba, és kipróbálták az összes KFC menüt, annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, és nem híznak el. Ez az ő sajátos "átka". Amikor azonban az emberek többsége elemzi a napi kalóriabevitelt, rájön, hogy valójában nem úgy fogyasztottak, mint egy vadállat, legalábbis nem úgy, mint a gondolt állatok.

Igaz, hogy minden anyagcsere egyedi, nincs 2 egyforma, de a matematika egzakt tudomány és a hízás vagy a fogyás szempontjából a kalóriák uralkodnak.
Mostanra mindannyian tudjuk, hogy ha hízni akarunk, akkor több kalóriát kell fogyasztanunk a nap folyamán, mint amennyit elköltünk, és ha fogyni akarunk, akkor kevesebbet kell fogyasztanunk. Azóta nincs erről vita A kalóriák testünk energiaegységei, és ha el akarjuk tárolni ezt az energiát, akkor többet kell fogyasztanunk, mint amennyit felhasználunk. Ezeknek az embereknek az a különleges jellemzője, hogy anyagcseréd a szokásosnál több energiát használ fel napi funkcióihoz, különösen megnehezíti a súlygyarapodáshoz szükséges kalóriák fogyasztását, de mint korábban mondtam, nehéz, de nem lehetetlen.

Gyors anyagcserével él

Hogy elhagyja a hardgainer életet igazából enni kell (Örülni fog ennek, ha elérkezik a definíciós szakasz), és ezért az első dolog, amit meg kell tennie, hogy tudja, mennyit kell enni naponta.