Nyolc egészséges szokás, hogy vigyázzon a hangjára
Sokszor visszaélünk a használatával, és elhanyagoljuk a kopás jeleit, amelyeket megmutathatnak nekünk. A szakember ajánlása a hangszalagok formában tartására.
Képezze ki a hangját énekelés, színészkedés vagy nyilvános kiállítás előtt, az egyik ajánlás az eszköz gondozására.
A hang az az eszköz, amellyel ötleteket és érzelmeket fejezünk ki, a szeretet vagy az ellenállás dalát énekeljük, és viszonyulunk a minket körülvevő környezethez. De mindennapi életünkben betöltött szerepén túlmenően azok, akiknek ilyen kéznél van és elérhető, gyakran elhanyagolják.
Az Országos Süketség és Más Kommunikációs Zavarok Intézete (NIDCD) szerint 17,9 millió, az Egyesült Államokban lakó felnőtt (az ország teljes népességének 7,6% -a) szerint beszédproblémája volt az elmúlt 12 hónapban. Bár Argentínában nincsenek friss statisztikák, Dr. Mauro Zenotti, az Argentin Voice of Society (SAV) elnöke biztosítja, hogy hazánkban nőtt a felnőttek és a gyermekek diszfóniájának száma.
"Sokszor, amikor megérkeznek az irodába Néhány olyan patológia vagy sérülés, amelyet meg lehetett volna előzni, már megtörtént. ”- sajnálja Iliana Pereyra logopédus, figyelembe véve az előadók többségének szokása szerinti óvintézkedések hiányát. Az az igazság, hogy a megelőzésre vonatkozó irányelvek sora, amelyeket nagyon egyszerűen alkalmazni lehet a gyakorlatban, elegendőek ahhoz, hogy megakadályozzák az állapot kiváltását vagy súlyosbodását.
"Tavaszi ujj" és 4 egyéb patológia, amelyek fájdalmat okoznak a kezekben
"A valóság az, hogy a szükséges óvintézkedésekkel és edzéssel elkerülhető a hangos erőfeszítés" - mondja Pereyra, és útmutatót kínál nyolc szokáshoz a hang gondozásához és egészségének megőrzéséhez.
Igyon 8-10 pohár vizet naponta
A hang a hangráncok rezgésének köszönhető; amikor elveszítik hidratáltságukat, ez befolyásolhatja a hang minőségét. Emiatt és számos egyéb előnye miatt fontos, hogy két liter víz fogyasztását beépítsék a napi rutinba.
Jó testtartás
A nyaki terület jó állapotban tartása szintén elengedhetetlen a hang egészségének károsodásának elkerülése érdekében.
A hangszalagokat elhelyező gége a nyaki szintnél van, így a fej, a nyak és a gerinc közötti bármilyen illesztési probléma nehézségeket okozhat a hang működésében. A jó testtartás fenntartása érdekében, és mindenekelőtt, ha a hangját a munkahelyen vagy szakemberként használja, tanácsos a testmunkát olyan módszerekkel kezdeni, mint a Feldenkrais, az Eutony, az úszás vagy az aerob testmozgás.