Nyolc étrendi ajánlás és három tápláló recept a hízás elkerülése érdekében
Ha a hőjelek nem haladják meg a 15 fokot, akkor a test "kér" hőt. Az étkezések általában kevésbé világosak és mindig az a kockázat, hogy a tél vége néhány plusz kilóval ránk talál.
Egyidejűleg a média és a közösségi hálózatok a szinte csodálatos étrend és a fogyókúrák megsokszorozóivá válnak olyan hírességek által, akik részleteket és trükköket tárnak fel a túlsúly kezelésére.
"A virtuális fogyókúrás rendszerek, a szigorú fehérjetartalmú étrend, a varázslatos turmixok, a csodatabletták, a magas költségű kiegészítők azok a módszerek, amelyeket karcsú megjelenésük érdekében alkalmaznak." Infobae Delfina Fahey táplálkozási szakember (MP 3438).
Számára "különösen ebben az évszakban nagyobb a hajlam a fogyásra, a hideg évszakok hatásainak ellensúlyozására, a gyümölcsök és zöldségek alacsony befogadására és az alacsony vízfogyasztásra".
A szakember felsorolt olyan kritériumokat, amelyekhez véleménye szerint kulcsfontosságú átszervezze az étrendet ezekben a hónapokban:
-Válasszon egészséges készítményeket a négy fő étkezésből.
-Kerülje az étkezések kihagyását, ami csak kísértéshez vezet, és válasszon alacsony tápértékű, magas nátrium-, zsír- és cukortartalmú snackeket. Órákon át otthonról próbáljon egészséges snackeket kéznél tartani.
-Szánjon időt a heti menü megtervezésére. Télen, választhatja, hogy a zöldségeket meleg készítményekbe foglalja-e, például omlett, omlett, főzve, grillezve, pörkölve. Néhány példa: cukkini és töltött tök, zöldséges lasagna, zöldségpörkölt, zöldségkeveréses sütés, fasírt zöldségekkel.