Nyolc hamis mítosz a táplálkozásról és az edzésről

Nincsenek trükkök az egészséges életvitelhez, de sok hamis mítosz létezik arról, hogy mit kell enni, naponta hányszor, könnyű termékeket. Vagy azok az idők, amikor sportolnunk kellene, és hogyan. Pilar Forte, táplálkozási szakember és Moisés Picón Martínez, személyi edző a Sanus Vitae némelyik tisztázza ezeket a sorokat.

Nyolc mítosz a táplálkozásról

1. A kenyér fogyasztása meghízik. Ami igazán hizlal, az a teljes kilokalóriafogyasztás a nap folyamán, nem pedig az egyes ételek

2. A magas zsírtartalmú ételek rosszabbak. A zsír elengedhetetlen a test számára, és az ételekben különféle zsírok vannak, az ultraszerkezetű élelmiszerekből származó transzzsírokat kerülni kell

3. Naponta ötször kell enni. Nincs előre meghatározott sorrend vagy mennyiségű étkezés, enni kell az éhség-jóllakottság érzései alapján és egyénileg

4. A petesejt káros a szív- és érrendszer egészségére. A tojás nagyon tápláló étel, amely segít növelni a jó HDL-koleszterin szintjét és csökkenti a rossz LDL-szintet.

5. A gyümölcs hízik. A gyümölcs önmagában nem hízik meg, rostokban, vízben és tápanyagokban gazdag, ezért az étrendbe való felvétele nagyon előnyös

6. Az éhgyomorra végzett testmozgás miatt lefogy. Akkor fogy, ha egész nap kalóriahiány van

7. A fény egészségesebb. A könnyű kifejezés azt jelenti, hogy az eredeti termék zsírjának a fele van, ezekhez az ételekhez általában cukrot adnak, mint alternatívát ízük javítására

8. A citromböjt jó a fogyáshoz. A citromnak számos előnye van, de semmi esetre sem segít automatikusan fogyni, az egyetlen hatékony diéta és a megfelelő testmozgás.

Nyolc mítosz a képzésről

1. Az izzadás a nagyobb fogyás szinonimája. Az izzadtságnak és a kalóriaveszteségnek nem kell közvetlen kapcsolatot mutatnia mindenki számára. Különféle stratégiák léteznek a fogyáshoz, és ezek nem mindig kapcsolódnak a magas izzadási arányhoz.

---