Nyolc irányelv arra, hogy ne gyarapodjon a súlya ebben a karácsonyi életrajzban

Igen, igen ... Itt a karácsony, és túlzások és kísértések várnak ránk. Ne feledd A legjobb ebben a karácsonykor az, hogy találkozol szeretteiddel, és nem az, hogy mit és mennyit fog enni. A múlt héten adtam néhány tippet, amivel átvészelheted ezt a karácsonyt:

Hogyan tudjuk ellenőrizni az elfogyasztott adagokat és mennyiséget.
Miért ne éheznénk vacsorákat és étkezéseket?.
Hogyan lehet ellenőrizni a jóllakottság valódi mértékét.
Mit tegyünk annak érdekében, hogy javítsuk a táplálékminőségét annak, amit megeszünk.
Miért rossz kihagyni az étkezéseket, ha kompenzálni akarják a túlzásokat?.

Ha elmulasztotta kattints ide.

Tudta, hogy ezeken az ünnepeken átlagosan 500 grammot nyerünk a tanulmányok szerint? Lehet, hogy nem tűnik soknak az Ön számára, de az egészségügyi hatóságok számára ez aggodalomra ad okot, mivel ezek a grammok a következő hónapokban nem tűnnek el, és az évek során összeadódnak. Emlékeznünk kell arra, hogy az elhízás krónikus betegség, és nincs olyan kompenzáció vagy csodadieetta, amely segítene megelőzni vagy gyógyítani.

Ma nyolc iránymutatást adok Önnek, hogy megakadályozza ezt:

Kezelje a maradékot. A maradékkezelés előzetes tervezéssel jár. Ha maradványai vannak a pica pica-ból, az elsőből, a másodikból vagy akár a nugátból, kerülje őket, hogy otthon maradjanak, és ossza meg vendégei között. Ha a hűtőszekrényben vagy a kamrában maradnak, ez azt jelenti, hogy a következő napokban többet kell enned ugyanabból, és neked kedvetek szerint kísértésbe esnek nugátok, mivel "elkészülnek".
Vizet inni. Legyen ez az első lehetőség, ha van egy pohár bor vagy cava pirítóshoz, ne hagyja félben a vizet, mindig kísérnie kell étkezésein és vacsoráin.
Nugát, desszerttálban. Amint arról beszéltünk, hogy a hangerőt szabályozzuk a pica pica lemezelésével, tegyük ugyanezt a nugáttal is. Először is gondolja meg, hogy valóban éhes vagy-e nugátot enni, hogy megegye őket, ha úgy dönt, hogy megeszi őket, tegye a megeszett darabokat egy desszerttányérba. Ez lehetővé teszi, hogy szemléltesse az elfogyasztott nugát mennyiségét.