Nyolc vitamin és ásványi anyag nagyobb erővel történő edzéshez - Emedemujer Costa Rica
Ha a sport az életed része, fontos, hogy tudd, hogy tested vitaminigénye minden edzéssel növekszik.
Nem elég a jó hidratációra és a magas fehérjebevitelre összpontosítani; egyéb tápanyagok is szükségesek kiegészítésként.
A Herbalife táplálkozási tanácsadója, Ana Cristina Gutiérrez szerint a tréning miatt a szervezetünknek több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, mert „nagyobb a fizikai kopás, az izzadság miatt tápanyag-veszteség következik be, nagyobb a vírusoknak és baktériumoknak való kitettség, valamint egy további követelmény antioxidánsok előfordulása ".
A szakember szerint ezeknek a tápanyagoknak mindegyikének alapvető szerepe van:
D-vitamin: Amellett, hogy részt vesz a kalcium megfelelő felszívódásában, hozzájárul az izomerőhöz. Ha nincs elegendő D-vitamin-ellátás a szervezetben, nagyobb lesz az izomgyengeség.
A-vitamin: Segít felépíteni és fenntartani az egészséges bőrt, fogakat, csontvázakat és lágy szöveteket. Ez az immunrendszer normális működését is segíti.
C vitamin: Ez az étrend elengedhetetlen összetevője, és csökkentheti a sejtek oxidációjának hatásait, beleértve az izomkárosodást, az immunrendszer diszfunkcióját és a fáradtságot.
B3-vitamin: Ez része a B-vitamin-komplexnek, amelyek részt vesznek a sejtek energiafolyamataiban. Sportoláskor az energiafogyasztás növekszik, ezért erre a vitamincsoportra is szükség van. A B3-vitamin (niacin) előnyös a szénhidrát-energia ciklusban, megkönnyítve ezzel az energia-átalakulást.