Titkos szokások a sikeres testmozgáshoz - 2/4 oldal - Organikus út
Ez nem csak élvezetesebbé teszi, hanem csökkenti a sérülések vagy izomfájdalmak kockázatát is, amelyek gyakran előfordulnak, mielőtt még megismerné saját határait. A "testmozgás növelése" az azonnali és kézzelfogható pozitív hatás, így biztosan nem akarja megfosztani magát egy ilyen jutalomtól.
A célok kitűzése valóban fontos?
Rövid és hosszú távú fitnesz célok kitűzése segíthet. Győződjön meg azonban arról, hogy céljai világosak, reálisak és mérhetőek. A rövid távú célokkal járó siker az, ami hosszú távon motivált és utat mutat a siker felé. A rövid távú cél lehet olyan egyszerű, mint az, hogy energikusnak érzi magát, jobb hangulatban van, kevesebb a szénhidrát utáni vágy, vagy jobban alszik. Kezdje kicsiben és könnyen kivitelezhető.
Sokan olyan skálán határozzák meg céljaikat, amely a kudarc felé vezethet. A fogyás lehet a végcélod, de azonnali jutalmakra összpontosítva - például jobb hangulat és több energia - elkerülheted azt, ami egyesek számára egészségtelen rögzítéssé válik.
Valószínűleg elég hamar jobban fogja érezni magát, ezért ez egy rövid távú cél. Egyesek számára a testedzés legnehezebb része a megfelelő öltözködés vagy az edzőterembe járás. Ha idáig eljutottál és elkötelezted magad, úgy tűnik, a többi sokkal könnyebb. Tehát egyszerűen az lehet a célja, hogy "megfelelő ruhát vegyen fel a testmozgáshoz". A lényeg az, hogy okos, négyzet nélküli gondolkodásmóddal kihívja pszichológiai állóképességét.
A túlzott fizikai aktivitás éppúgy káros lehet az egészségére, mint a mozgásszegény életmód. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor az lenne a célja, hogy megtaláljon egy középutat, és tudja, mikor elegendő. Bármi is legyen az akadálya, ha meg tudja állapítani az edzés erőfeszítéseinek azonnali előnyeit, akkor nagyobb valószínűséggel marad elkötelezettje rutinja mellett, ha stagnál. És ne feledje, amikor a testmozgás előrehaladásának értékeléséről van szó, akkor csak önmagával versenyez.