Nyolcadik hónapos terhességi étrend milyen ételeket fogyasszon és kerüljön

Kép: Shutterstock/iStock

EBBEN A CIKKBEN

Most ért el a terhesség nyolcadik hónapja, és már majdnem eljött az ideje! Amikor felkészülsz a vajúdásra, tested jelentős változásokon megy keresztül. Ahogy közelebb kerülsz a nagy naphoz, a tested fáradtság és könnyű fáradtság jeleit kezdheti mutatni. A tested növekedésével nehéz lehet sokat mozogni, és az eddig elvégzett dolgok fárasztónak és stresszesnek tűnhetnek.

Változások a nyolcadik hónapban

Amikor belép a terhesség nyolcadik hónapjába, a méhed megnagyobbodik és nagy nyomást gyakorol a gyomrodra. Az emésztési zavar és a gyomorégés szintén gyakori kellemetlenségek, amelyeket ezen a szakaszon át fog élni. Az egész napos kis étkezés, a lassú étkezés és a túlzott súlygyarapodás csökkentheti ezeket a tüneteket. Az egészséges táplálkozás és az életmód fontos ebben a szakaszban a testi fájdalmak, valamint a fáradtság megelőzése érdekében. Hatalmas segítséget nyújt Önnek egy erős és egészséges baba megszülésében.

(Olvas: A terhességi étrend kilencedik hónapja )

Milyen ételeket kell bevennie a 8 hónapos terhességbe?Diéta?

A terhesség harmadik trimeszterében a maximális súlyt hízza, és a teste nehezebbé válik. Pontosan ezért érdemes egészséges étrendet fogyasztania, és kombinálnia kell könnyű testmozgással, például sétával. Íme néhány étel, amelyet felvehet a 8. hónapos terhes étrendjébe.

1. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek:

A terhesség utolsó hónapjaiban fontos, hogy vasban és kalciumban gazdag ételeket fogyasszon. A vérveszteség a munka része, és meg kell győződnie arról, hogy elegendő vasat tartalmaz-e az étrendben. A kalcium megőrzi csontjait és a csecsemőt, ezért ezt is vegye be. Meg kell:

• Zöld leveles zöldségek
• Dió
• Sárgabarack
• Szárított gyümölcs
• Bimbó
• Sovány hús
• Hal
• Tejtermékek
• Banán

2. Szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételek:

Helyezzen egy Ne eszik táblázatot a hűtőszekrényére. Így könnyebben tudja megtudni, mit kell enni a nap bármely szakában.

A fehérje esetében:

• Bab
• Sovány hús
• Tojásfehérje
• tofu
• Hal
• Csirkemell
• Tej
• Joghurt
• Szójatej

Szénhidrátok esetében:

• Krumpli
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Gabonafélék
• Édesburgonya
• Zöldségek
• Dió
• Bogyók
• Görögdinnye

Zsírok esetében:

• Tojás
• Dió
• Hal
• Mogyoróvaj

(Olvas: A terhesség hetedik hónapjának étrendje )

3. Rostban gazdag élelmiszerek:

A magas rosttartalmú ételek fontosak a terhesség ezen szakaszában. Ezeknek az ételeknek magas a tápértéke. A terhesség utolsó hónapjaiban megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaznak. Neked kellene:

---