Mi a jobb, lefogy vagy méret? Thalia Mercado táplálkozási szakember
A fogyás étkezési tervének fő célja a testzsír csökkentése, ezt fizikai aktivitásunk növelésével és a normálisan fogyasztott energiamennyiség csökkentésével érjük el.
A legtöbb fogyni vágyó ember számára a legfontosabb az, ami a skálán található. Vannak, akik nem sportolnak, mert ez nem teszi lehetővé számukra a gyors eredmények elérését. A hosszú távú egészséges, fogyás érdekében azonban fontos, hogy ez a csökkenés fokozatosan történjen, és tartalmazzon megfelelő étrendet és fizikai aktivitást.
Az a vágy és kétségbeesés, hogy gyorsan elveszítsük ezeket a felesleges fontokat, arra késztethet bennünket, hogy fontolóra vegyük a divatos „fogyókúrás étrend” követését. Az ilyen súlycsökkenés azonban nem ajánlott, mivel károsíthatja egészségét.
Testtömegünket a különböző összetevők, például a víz, az izom, a zsír és a csontok összege adja meg, amelyeknek a víz a teljes súlyunk 60% -át vagy annál nagyobb részét adja. Amikor nem megfelelő étkezési tervnek vetjük alá magunkat, fogyásunk elsősorban a víz és az izomtömeg csökkenésének tudható be. Amikor visszatérünk a szokásainkhoz, gyorsan visszanyerjük a lefogyott súlyt, és néha még többet is visszanyerünk, mint az eredetileg nálunk lévő súly, amelyet "visszapattanó" hatásnak nevezünk.