Nyújtsa ki az ujjait a kézsérülések elkerülése érdekében
A nyújtás elengedhetetlen az izom és az ízület helyreállításához edzés vagy fizikai munka után. Izmaink jó állapota, rugalmasságuk, gyors helyreállításuk és a normális állapotba kerülés tőlük függ. Mint mindig kiemeltük a Vitónicánál, ezek nélkülözhetetlenek, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül őket. Az egyik testrész, amelyet sokszor nélkülözünk nyújtás ujjak, szóval nézzük meg, hogyan kellene csinálnunk.
A kezek nagy feszültséget hordoznak az edzések során, mivel a gyakorlatok túlnyomó többségében elengedhetetlenek, mert velük megragadjuk a markolatokat és a különféle gépeket, amelyekkel dolgozunk, valamint számtalan számban használunk kötéstámogatást. feladatok. Ezért szem előtt kell tartanunk az ujjak erősen túl vannak terhelve a képzés során. Meg kell könnyítenünk ezt a terhet, és tökéletes állapotban kell kezet kapnunk.
A kezünk és az őket alkotó összes ízület jó a nyújtás. Ennek módja egyszerű, de alig tudjuk, hogyan kell ezt csinálni, hiszen sokan vannak, akik továbbra is összehúzzák az ujjaikat, és „megrepesztik” a csülköket, és azt gondolják, hogy így kell kinyújtani az ujjaikat. Tényleg az történik ezzel fokozatosan károsítja az ízületeket közülük, mivel természetellenes álláspontra kényszerítjük őket, amely káros lehet a közérzetükre.