OCU anyák
Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
A dió nagyon tápláló és szív-egészséges, bár allergiás reakciókat okozhat. Kalórikusak is; Ennek ellenére, ha diétát tartasz, akkor nem kell megtenni dió nélkül, mindaddig, amíg nyersen és mértékkel fogyasztod őket. Mandula, kesudió, mogyoró, dió, napraforgómag, pisztácia ... rendszeres fogyasztása egészséges szokás.
Hány kalóriája van a diónak?
A diófélék igen nagyon tápláló étel. Szívben egészséges zsírokat és sok fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Ők is kalóriatartalmú ételek: csak 100 g ad kb. 500 kilokalóriát.
A dió sok zsírt, kalóriájuk 80% -át adja. Valójában sokakat használnak olajok előállítására. Ha pörkölten vagy sütve fogyasztják őket, akkor több kalóriát adnak hozzá. Ennek ellenére a dióféléket nem kell kihagyni a fogyókúrás étrendből, mindaddig, amíg nyersen és mértékkel fogyasztják őket. A fogyáshoz a legjobb a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.
A táplálkozási tulajdonságok miatt nagyon ajánlott a magas energiafelhasználású diétákhoz: sportolók, lábadozás, terhesség stb.
A dió 85% telítetlen zsírsavat tartalmaz, a szív egészséges, ezek egy része "segít" a koleszterinszint csökkentésében, például omega 3 (dióban gazdag), omega 9 (mogyoróban, mandulában, pisztáciában és makadámiadióban) és szterin (kesudióban és pekándióban) ).