Okklúziós edzés, mi ez, mire szolgál és hogyan segít az edzőteremben
Az okkluzív vagy az okklúziós edzés olyan edzésmódszer, amely nem annyira gyakori, de nyilvánvaló előny lehet bizonyos emberek testösszetételének javítása szempontjából, különösen azok, akik nem képesek elviselni a magas intenzitást, mint az idősek.
Mi az okkluzív edzés
Eleinte úgy tűnhet, hogy az izmok véráramának korlátozása kompressziós szalagok segítségével nonszensz, de az igazság az, hogy az elzáródási edzés ezen az elven alapul, és tetszik vagy sem, ez a képzés bizonyos népességtípusokban szilárd eredményeket hozott.
Az okklúziós edzés részben korlátozza a véráramlást, hogy főleg csökkentse a vénás visszatérést, vagyis a vér visszatérését az izmokból ebben az esetben a szív jobb kamrájába.
Mivel az artériák átmérője nagyobb, mint a vénák, képesek tovább szállítani a vért az ezt igénylő szövetekbe, de ennek ellenére a vénák nem képesek visszajuttatni mindazt az oxigéntelen vért a szívbe, és akkor történik az, hogy nagyon magas torlódást érzünk.
Ez az izomtorlódás részben felelős az úgynevezett metabolikus stresszért, amely az izom hipertrófiát okozó három tényező egyike, és amelyet ebben a videóban részletesebben elmagyarázok:
Mire szolgál az okkluzív edzés?
Pontosan ez a torlódás és ez az anyagcsere-stressz kétféle módon hat;
- Az első az a duzzanat, amelyet a sejtekben okoznak, ami szó szerint vagy növekedésre, vagy felrobbanásra kényszeríti őket. Ha ellenőrzött módon használjuk, akkor az első eredmény javára dönthetünk.
- A második a laktát felhalmozódása, amely krónikusan bekövetkező hipertrófiához vezethet.