Okok, hogy minden nap fogyasszunk almát, és adjuk hozzá az étrendhez

Az egészséges harapnivalók rangsorolásakor az alma jól helyezkedik el. Ez az alapanyag, amelyet édesanyád az iskolai ebédjébe csomagolt, valóban jót tesz az egészségednek. Rengeteg vitamint tartalmaz, a többi gyümölcshöz képest nagyon hosszú eltarthatóságú, könnyen hordozható és mindenekelőtt finom.

Az alma fogyasztásának előnyei

Egyetlen alma fogyasztása az A-vitamin napi értékének 14% -át, a C-vitamin napi értékének 11% -át adja. Az ételekben található antioxidánsok segítenek megelőzni a szabad gyökök túlzott károsodását, ezeknek a gyököknek az elkerülése csökkentheti az öregedést és a betegség kockázatát. Mindez egységenként csak 95 kalóriát jelent.

De ne feledje, hogy ezeknek az előnyöknek a legnagyobb részét csak akkor kapja meg, ha megtartja a gyümölcs héját, ezért kerülje a hámozást. Csak óvatosan kell eljárnia a tisztítással: szükség esetén szivacs segítségével mossa meg és dörzsölje. Ha az organikus változat mellett dönt, annál jobb.

Ráadásul a magas rosttartalom azt jelenti, hogy egészséges adag prebiotikumokat kínálnak (emészthetetlen rostokat, amelyeket a bélben lévő „jó” baktériumok fogyasztanak). A prebiotikumok javíthatják a gyomor-bélrendszer egészségét, valamint növelhetik a kalcium felszívódását.

---