Október 19
Ennek az ünnepnek a célja, hogy felhívja a lakosság figyelmét a mellrák korai diagnosztizálásának fontosságára a betegség elleni küzdelem elnyerése érdekében. A spanyol ráknyilvántartó hivatalok hálózatának (REDECAN) 2015-ben Spanyolországban közzétett adatai szerint 27 747 új diagnózist hoztak létre. emlőrákos esetek nőknél (1) és Katalóniában évente több mint 5300 nőt érintenek (2).
A rákellenes európai kódex (3) számos intézkedést javasol a rák megelőzésére, amelyek a következők:
- Gyakorold a szoptatást.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, és kerülje bármilyen típusú dohány használatát.
- Rendszeres fizikai aktivitás.
- Egészséges testsúly mellett maradni.
- Étkezz kiegyensúlyozottan.
Iránymutatások a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez:
A kiegyensúlyozott étrend (4) tiszteletben tartja a közvetlen elvek hozzájárulását, vagyis a kalóriák körülbelül 50-55% -át szénhidrát formájában, 30-35% -ot zsír formájában és 13% -ot fehérjék formájában, ez a koncepció azonban elhagyja az ételt és ennek minőségét.
A lakosság számára az egészséges táplálkozás fogalma sokkal érdekesebbnek és könnyebben értelmezhetőnek tűnik számomra, mivel ez az, ami lehetővé teszi számunkra az optimális testfunkció elérését és fenntartását, az egészség megőrzését vagy helyreállítását, valamint a betegségek kockázatának csökkentését. Emellett kielégítőnek, elegendőnek, kiegyensúlyozottnak és biztonságosnak kell lennie (4, 5, 6).