Olyan dolgok, amelyeket nem mondanak el a fogyásról - egészség
A csodálatos ételektől, amelyek felszabadítják a zsírt és a súlyt, a tévénézés miért lehet egészségesebb, mint gondolná.
1. Zsírt kell enni a zsír legyőzéséhez
Bár sok rossz zsír (bizonyos telített zsírok a magasan feldolgozott húsban és a transzzsírok, amelyeket egyes sütikben talál), káros az egészségre, a testsúlyra és a derékvonalra, a megfelelő zsírokban - a jó zsírokban telítetlen - gazdag étrend segíthet mindkettőnek.
Jó zsírok, például a telített zsírsavak olívaolaj, dió és avokádó, bebizonyosodott, hogy erős gyomorzsír-csökkentők.
A jó zsírok egyéb forrásai többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megtalálhatók a halakban és azok olajában, valamint sokféle diófélében és magban; ezek a savak elősegítik a zsír felszabadulását is.
Egy holland tanulmány kimutatta, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztása magasabb nyugalmi anyagcsere-sebességhez vezet (a csak a megélhetéshez felhasznált kalóriákhoz), valamint magasabb étrend okozta kalóriaégéshez. Többszörösen telítetlen zsírsavak is gyorsabban ég, mint a telített zsír a testben.
2. A napi adag csokoládé elvékonyíthatja a derekát
Ha olyan vagy, mint mi, akkor minden kifogást kapsz, hogy további csokoládét adj az életedhez. A zsír felszabadítása itt a trükk: egyél több kakaót és kevesebb cukrot.
A kakaó több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb étel, és ez sok mindenre jó, ideértve a súlycsökkenést is, ha mértékkel fogyasztják.
A Journal of Nutrition 2011-es tanulmányában a kutatók megvizsgálták a kakaóban található antioxidánsok elhízott cukorbeteg egerekre gyakorolt hatását. (Mivel egy cukorbeteg élettartama átlagosan hét évvel rövidebb, ezért minden olyan öregedésgátló ígéretet kerestek, amelyet ennek a flavonoidnak a növekvő étrendi bevitele adhat).
Felfedezéseik: Az egerek tovább éltek. A kakaó csökkentette az aorta artériáinak degenerációját és megszüntette a felhalmozódott zsírt.
3. A tejtermék elősegíti a fogyást
Sajnos néhány mítosz továbbra is fennáll, hogy a tejtermékek szabotálják a fogyást, de a tudomány bebizonyította, hogy ez nem lehet távolabb a valóságtól.
A kutatások azt mutatják azoknak, akiknek hiányos a kalciumuk, magasabb a testzsír, és kevésbé ellenőrzik étvágyukat.
Ezenkívül tanulmányok azt találták, hogy a tej kalciumforrásai, mint például a joghurt, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt és a tej sokkal hatékonyabban gyorsítják a zsírvesztést, mint bármely más forrás.
A Tennessee Egyetem tanulmányában a kutatók kimutatták, hogy három adag tejterméket fogyasztanak elhízott személyeknél jelentősen csökkentette a testzsírt.