Olyan edzésprogram, amelyet otthon végezhetünk gyerekekkel karantén alatt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bár az otthoni bezártság, amelyre a koronavírus terjedése miatt az egészségügyi riasztás kényszerített minket, mindannyiunk számára zavart jelent, az igazság az, hogy nagyon különleges pillanat, hogy kihasználjuk gyermekeinkkel és megosszuk a sport velük.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk edzési rutin, hogy élvezhesse a ház legkisebbjeivel.
Mit kell szem előtt tartani a szülőknek, amikor gyermekeikkel sportolnak?
A helyes normák kialakítása érdekében, amikor a gyerekekkel sportolunk, rendelkezésünkre áll mind az Amerikai Sportorvosi Főiskola álláspontja, mind a nemzetközi, sőt spanyol vélemények.
A gyakorlatok kiválasztását illetően, ha a gyermekek nagyon fiatalok vagy kevés tapasztalattal rendelkeznek a testmozgás terén, ajánlott a testtömeg-gyakorlatoktól a szabadsúlyos gyakorlatokig haladni. Ugyanígy a legkisebbeknek is a legalapvetőbb mozgásmintákból kell haladniuk azok felé, amelyek nagyobb koordinációt és izomerőt igényelnek.
Ami a testmozgás dózisát illeti, a kevesebb tapasztalattal rendelkező gyermekek már profitálhatnak, ha gyakorlatokonként egy vagy két szettet hajtanak végre, míg a tapasztaltabb gyerekek hárman vagy négyen. A foglalkozások megtervezésekor az ideális az egész test edzése három gyakorlat minimum vagy nyolc maximum.