Olyan ételek, amelyekben több cukor van, mint azt elképzelnéd

Az édességfogyasztás Argentínában megháromszorozza az ajánlott határt. Ennek a rekordnak a csökkentése érdekében rangsorolást adunk a legártalmasabb ételekről és tippeket, amelyekkel kiszabadíthatja magát az egészség egyik riválisától.

A felesleges cukor a jó életminőség egyik deklarált ellensége. Bizonyított, hogy nagy dózisban és állandó bevitel mellett a túlsúly és az elhízás, a zsírmáj, a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma kialakulásának kedvez más szövődmények mellett.

Ezért a A Táplálkozást Végzők Argentin Szövetsége (FAGRAN), együtt Az Egészségügyi Világszervezet, a szabad cukrok mérsékelt fogyasztását javasolja (az ételekben hozzáadva, csökkentve azokat a teljes kalóriabevitel kevesebb, mint 10% -ára. Figyelembe kell venni, hogy Argentína a harmadik helyen helyezkedik el a cukor fogyasztása szempontjából, napi bevitelével, amely megháromszorozza a aki.

¿Melyek azok az ételek, amelyekben a legtöbb cukor van?

Itt található a A Táplálkozással Végzősök Argentin Szövetsége (FAGRAN).

- Egy pohár csokoládé tej, 6 evőkanál cukor

- Egy pohár csomagolt narancslé, 6 evőkanál cukor

- Egy pohár szokásos szódát, 5 evőkanál

- Egy fagylaltkúp, 4 evőkanál

- Egyszerű alfajor, 4 evőkanál

- Nyalóka, 4 evőkanál

- Egy szilárd tejcsokoládé, 3 evőkanál

- Rágós cukorka, 3 evőkanál

- Egy pohár szójaalapú gyümölcslé, 3 evőkanál

- Egy evőkanál dulce de leche, 3 evőkanál

- Egy evőkanál lekvár, 3 evőkanál

* Az egyenértékűség a WHO referenciájaként történt, ahol egy evőkanál 4 grammnak felel meg.

Stratégiák az édes bevitel csökkentésére

---