Olyan testmozgás, amely kalóriát éget el egy nappal azután, hogy elvégezte
A nagy intenzitású intervall edzés elősegíti a "kiégés" hatást, amely lehetővé teszi a kalóriaégetés folytatását 24 vagy akár 36 órán keresztül
Kapcsolódó hírek
Talán ennek a cikknek a címe úgy hangzik, mintha azt írnánk, hogy megragadjuk az egyszerű kattintást, vagy azt a képletet, amely "minden lusta ember álma" lehet, de az az igazság, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy folytassa a kalóriák elégetését az elkészítése után van neve «égés utáni hatás», És egy fiziológiai magyarázat mögötte. Kiderült, hogy ez a hatás egy nagy intenzitású intervallum edzésrendszer gyakorlásának eredménye, amelyben a testet folyamatos kardio, erő és erő kihívásoknak vetik alá. Különféle felszereléseket használnak erre, beleértve a futópadokat, evezőgépeket, szalagokat, TRX-t, szabad súlyokat és néhány más támasztó elemet, például gyógyszeres golyókat a test tonizálására és az energia elégetésére.
Ennek magyarázata hosszan tartó hatása a kalóriák elégetésére Ebben a fajta edzés során a pulzus, a légzés gyakorisága és a testhőmérséklet megnő, így a szervezet "nagyon magas anyagcsere-pontra, nagyon rövid idő alatt" kerül, David. Estébanez, az Orangetheory Fitness operációs igazgatója. Így ennek a felesleges oxigénfogyasztásnak a testmozgás után (más néven EPOC) lehetővé válik 500 és 1000 kalória közötti elégetés 60 perc alatt, majd a következő 24 évben a szokásos átlagnál átlagosan 15-20% -kal magasabb kalóriafelhasználás vagy akár 36 óra.
Hogyan lehet elérni az «égés után»
Ennek elérése érdekében a pulzusszám-zónákkal dolgozunk, amelyek a szívünk különböző állapotai, és amelyek személyenként eltérőek. Az OrangeTheory Fitness edzés során ezek a zónák öt szintre vannak felosztva, amelyeket színek is azonosítanak.