Olyan testre vágyás veszélyei, mint ez a GQ Spain

Szeretne „száradni”, meghatározni, szeretni szálasítani.

Tudjuk, de ne vigyük túlzásba, mert a Fat 0-ért folytatott küzdelem előzetesen elveszített csata.

Valójában elveszíti az egészségét.

Mennyi testzsír legyen Cristiano Ronaldo? Például. Látjuk, hogy leveszi az ingét, amikor gólt szerez, és ezt egész testének megfeszítésével teszi, és úgy tűnik, nincs más, csak a kiáltása; Öntöttvas has, kitett inak, tökéletes tricepsz. Az az érzés, hogy nem fog zsír lógni, sőt, Egészen gyakran azt gondolják, hogy a zsírmentesség a legjobb dolog, ami velünk történhet. De tényleg így van? Ha megőrül az edzőteremből az edzőterembe, vagy csak azt gondolja, hogy a vasárnap futni kezd, és egyre jobban meghatározza magát, akkor érdekelheti az.

Ez a küzdelem a 0 kövérségért, vagyis a „szuper szárazságért”. Ezt a kifejezést biztosan hallottad a napi fekvenyomás során, ami egészségtelenné válik, ha túlzásba esünk. Mert mennyit beszélünk? A megkérdezett szakértők szerint elvileg keresztény típus lehetsz, amelynek testzsírszázaléka 10% és 14% között vagy annál is magasabb; Sőt, arra az esetre, ha kétségei lennének, vagy ha a számok feszültséget generálnának, egy férfiban a 25% -ot teljesen normálisnak tekintik. Tehát ne vigyük túlzásba.

Valójában vedd ki a fejedből a 0 tartományú testtömeg ötletét, mert ennek semmi értelme. Nem egészséges, ráadásul lehetetlen megszerezni. A biztonság kedvéért beszélünk arról, hogy a 25% -nál magasabb index többé-kevésbé meghaladná azt, ami tanácsos a testtömeg-index csökkentését célzó edzés és étrend sikeres elindításához. Ez biztonságos kezdet lenne, és magas eredmények születnének. Ettől kezdve pedig meg kellene állni egy olyan számnál, amely az egyes emberektől függ. Bizonyos esetekben az egységes zsírszázalékkal rendelkező, 14% -nál megálló férfiak már kiváló definíciót kapnának; másokban ez az összeg 10% vagy akár 9% körül lehet.

---