Mennyi testmozgás szükséges az egészségtelen ételek elégetéséhez - FullMusculo
Burgerek, pizzák, nachók, burritók, virsli, szóda, sült krumpli stb. Szeretjük ezt az ételt, de ez annyira fáj nekünk, és sokba kerül a megszüntetése.
Olvassa el, hogy tudja, mennyi testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy elégesse az ócska ételből származó kalóriákat.
Az ócska étel függőséget okoz, mivel magas a cukor- és zsírtartalma. Nem lehet abbahagyni az evést, nem csoda. Nagyon gazdag, és szeretjük.
Tudjuk, hogy ez nem tesz jót az egészségünknek. De hébe-hóba el kell engednie magát, és az ócska étel is az.
És erre létezik a csalás.
Nem válhat a szokásos étrend részévé. Hogy naponta fogyasztod. Ellenkező esetben egészségügyi problémái lesznek. Nem számít, mennyit edz, az ideális az, ha sokkal egészségesebbet táplálkozik, így nagyon jól fogjuk érezni magunkat.
Annak érdekében, hogy nagyon világos elképzelése legyen arról, mennyi kalóriát visz be a szervezetbe az egészségtelen ételek fogyasztása során, nagyon világos példákat fogunk adni.
Először is tudnia kell, hogy egy nőnek napi 2000 kalóriára van szüksége (1).
Míg a férfiak esetében körülbelül 2500 (1).
Hogy ezek hozzávetőleges adatok, ha meg szeretné tudni, hogy mennyi kalóriára van szüksége pontosan, arra kérem Önt, hogy használja a kalória- és makro kalkulátorunkat.
A tudomány nem hazudik. A gyorsétel nagyon magas kalóriatartalmú, zsír-, nátrium- és szénhidráttartalmú.
Biztos, hogy már tudod, de mindig jó emlékezni arra, hogy mennyire káros lehet a gyorsétel.
Az egyesült államokbeli Arizonai Egyetem tanulmánya megmérte a legjobban eladott McDonald’s és Taco Bell kombók kalóriamennyiségét. Két legnépszerűbb gyorsétteremlánc nemcsak az Ön országában, hanem az egész világon.
A kalóriamennyiség kiszámítása mellett meghatározta azt is, hogy mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megégesse őket.
Meg fog lepődni, és ez nagyon jól elgondolkodtatja majd, amikor legközelebb hamburgerre vágyik.
Tartalomjegyzék
6 legkelendőbb ócska étel, és mennyibe kerül az égetés az edzőteremben.
1.- Big Big Mac kombó
Valahányszor elmész egy McDonald'sba, ezt kéred. Ez a legnépszerűbb hamburger, és mire elfogyasztja, gyakorlatilag teljesíti a szénhidrátok, zsírok és nátrium napi értékét. A kalóriákról nem is beszélve.
Az Arizonai Egyetem szerint:
A szóda és krumpli kombinált Big Mac 1230 kalóriát tartalmaz, míg a BBC szerint 1430 kalóriát tartalmaz. (1).
Igen, ahogy olvasod. Gyakorlatilag amire szüksége van egy nap alatt, de sok olyan vitamin és ásványi anyag nélkül, amelyre a testének szüksége van.
Ha ez meglepőnek tűnik számodra. Még ennél is több lesz az a gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy megégesse őket.
Például egy nőnek szüksége van:
- 2 óra 47 perc aerobic kalória-leadáshoz.
- A kerékpáron 2 órának és 54 percnek kell lennie.
- Futás közben 3 órán át 23 percig kell tennie.
Ha férfi vagy, akkor valamivel kevesebb időre van szükséged:
- 2 óra 10 perc aerobikban
- Két óra 16 perc álló kerékpáron
- 2:38 perc átlagosan 6 kilométer/órás futás.
Mindezt az Arizonai Egyetem mérései alapján.
Ha azok közé tartozik, akik csak a hamburgert eszik (bár nehéz elhinni). Önmagában 540 kalóriát tartalmaz.
Egy férfinak 52 perc aerobikot, 55 kerékpározást és 1 óra 4 perc futást kell tennie.