Omega 3 kiegészítők, igen vagy nem
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Hogyan segítsük a testet a C-vitaminnak köszönhetően elfogyasztott vas felszívódásában, a csontokban a kalcium D-vitaminnal való rögzítésében stb. Olvass tovább
Az egyik legnagyobb vita a halfogyasztás körül az, amelyik a legelőnyösebb az étrend, a halászat szempontjából. Olvass tovább
A táplálkozási kalkulátor segítségével megtudhatja egyes élelmiszerek tápértékét vagy az Ön által tovább olvasott táplálkozási igényeket
A túl gyors étkezés nemcsak az emésztés javítására szolgál; emellett kedvez más problémák megjelenésének. Olvass tovább
Kezdőlap/Uncategorized/Omega 3 kiegészítők, igen vagy nem?
A látszólag ellentmondásos tanulmányok közzététele az e tápanyag-kiegészítők szedésének szükségességéről megzavarja a felhasználót.
Néhány éve az omega 3 zsírsavak előnyben részesítik a funkcionális ételeket. Hozzáadják sütikhez, kolbászokhoz, tejhez, húskészítményekhez, kenőcsökhöz, például margarinhoz, gyümölcslevekhez ... és kocsonyás kapszulák formájában fogyasztják őket, azzal a céllal, hogy elegendő napi bevitelt érjenek el, és a lehető legtöbbet hozzák ki szívük egészséges előnyeiből.
Számos, ezekről a kiegészítőkről szóló mű publikálása azonban nemcsak a fogyasztók, hanem maguk az egészségügyi szakemberek körében is felvetette a logikai kétségeket.
Mik az omega 3?
Többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek az esszenciális elemek csoportjába tartoznak. Vagyis az emberi testnek szüksége van rájuk a normális funkcióinak szabályozásához, de önmagában nem képes előállítani őket, mint más elemekkel, például például a koleszterinnel.
Az omega 3 zsírsavak viszont három osztályba sorolhatók:
- Alfa-linolénsav (ALA). Az említett növényi olajokat előidéző magokban található meg.
- Eikozapentaénsav (EPA). Olajos halban és anyatejben van jelen.
- Dokozahexaénsav (DHA). Megtalálható néhány olajos halfajban és bizonyos algákban.