Omega 3 terhesség és csecsemőtáplálás során Kis receptek
A médiában gyakran hallani a omega-3 zsírok. De mik ezek és mire szolgálnak csecsemőtáplálás és terhesség? És mindezek felett, mennyire van szükségük a gyermekeknek és a terhességnek és milyen előnyökkel járnak?
Az Omega 3 zsírok esszenciális zsírok, Más szavakkal, testünk nem képes szintetizálni őket, ezért ezeket az étrendnek kell biztosítania, mivel elengedhetetlenek a megfelelő működés garantálásához és hozzájárulnak a különféle betegségek megelőzéséhez.
TARTALOMJEGYZÉK
Omega-3 előnyei
- Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány biztosítja, hogy azok a gyermekek, akik fiatal koruktól kezdve fogyasztják az omega-3 zsírokat, 3-5 évesen jobb eredményeket érjenek el a tanulási szabályok, a szókincs és az intelligencia tesztek terén. Ezenkívül a korábbi vizsgálatok azt találták, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) nagyobb valószínűséggel alacsonyabb az omega 3 szintje.
- Az omega 3 létfontosságú az agy és a magzat retina fejlődése szempontjából, ezért elengedhetetlen, hogy a terhesség alatt bekerüljön az étrendbe. Különösen a harmadik negyedévben növekszik a kereslete.
- Kimutatták, hogy nagy mennyiségű Omega 3 hozzájárul a vér alvadási idejének jelentős megnöveléséhez. Tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és antiaritmiás. Ez alacsonyabb esélyeket jelent a szenvedésre szív- és érrendszeri balesetek.
- A sejtmembránokban, különösen az agyban található szerkezeti molekulák lévén, fogyasztásuk a jobb neurológiai egészség, csökken a depresszió és alacsonyabb a demencia kockázata.
- Segít a szabályozásban triglicerid és koleszterinszint
Ajánlott mennyiségű Omega 3 terhesség és gyermekek számára
Az ajánlott bevitel omega-3 zsírok az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének javaslatát az alábbiakban részletezzük: