Ön stagnál, nem ereszkedik le

stagnál

Minden reggel leméred magad, természetesen a hólyag kiürítése és a beled elmozdítása után, és még az esküvői zenekart is leveszed, hogy kevesebb legyen. És nemcsak nem kevesebb a súlya, hanem stagnál! Egy hónappal ezelőtt nem vesztett el egy unciát sem, és pontosan ugyanazt csinálja! Valójában a problémának része lehet ugyanez a dolog.

Ha azt hitted, hogy csak veled történt, ah-ah. Tévedsz; a fennsíkok vagy a súly stagnálása rossz esemény, amelyet sokan tapasztalnak, amikor megpróbálnak lefogyni. Potenciálisan frusztrálóak és aláássák a folytatás motivációját.

Olvassa el még: Mítoszok és tények a fogyásról

Jorge Schmidt bariatrikus szerint fennáll a fennsík vagy a fogyás stagnálásának kockázata, ha:

  • Abbahagyod az evést; csak egy étkezést fogyasszon naponta, vagy fogyasszon nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (kevesebb, mint 700 kalória).
  • Nagyon kevés vizet iszol. Alapvető útmutató annak megismeréséhez, hogy mennyi vizet kell inni, hányszor vizel. Legalább hatszor kell vizelnie, ami kb. Napi két liternek felel meg.
  • Gyakori hiba, hogy nem eszik mind a három ételt és három harapnivalót.
  • Kényezteti magát étellel, különösen édességekkel, mert 20 vagy 30 fontot fogyott. (Ez olyan, mintha cserbenhagynád az őrödet).
  • Túl sokat, napi 2-3 órát edz, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel együtt.