ONLINE Műhely Érzelmi éhség
2020. május 23., szombat
17:00 - 20:00
Rohanás és stressz társadalmában élünk, amelyben arra kényszerülünk, hogy kényszeresen cselekedjünk. Elszakadva az élettől, a testünktől és az igényeinktől. Ez a folyamatos stressz nem teszi lehetővé, hogy élvezzük a pillanatot, vagy teljes életet éljünk, és ez negatív hatással van étrendünkre, amelyre ráöntjük elégedetlenségünket és ürességünket, amelynek vége az étel iránti szorongás és a helytelen táplálkozás.
Néha automatikusan eszünk, anélkül, hogy tudnánk róla. Egyszerűen azért, mert itt az ideje, mert van étel a tányéron, mert elhaladunk egy büfé mellett, mert a diéta vagy egy szakember ezt mondja, mert szomorúak, unatkozunk vagy idegeskedünk. Máskor attól félünk, hogy üresnek érezzük magunkat, mert amikor eszünk, úgy érezzük, hogy szeretnek és vigasztalnak minket, mert az ételben megtaláljuk azt a "társaságot", amely nem ítél meg minket, mert otthon az ételek mindig okot adtak az örömre és az ünneplésre. . Röviden, egy sor érzelmi tanulás, amelyet apránként elsajátítottunk. Az étkezés rutinszerű cselekvéssé válik, amelyre nem fordítunk figyelmet, ami megérdemli, és ettől az étel szorongásforrássá válik.
Tekintettel arra, hogy a hangulatok és érzelmek felismerésére és kezelésére irányuló oktatás kevés vagy egyáltalán nincs, nagyon gyakran összekeverik az éhséget olyan kényelmetlen érzelmi állapotokkal, mint szorongás, fáradtság, szomorúság, elégedetlenség, unalom, magányosság ... Az étel az egyik elsődleges örömforrás, ezért könnyű hamis "kimenetet" találni benne, amely megszilárdítja az étellel kapcsolatos érzelmi éhség és/vagy szorongás mintázatát.
Bizonyos típusú élelmiszerek, mint például a cukor vagy a zsírok, jobban érezzük magunkat, mert evolúciósan szükségünk van rájuk a túléléshez. Az evés öröme az a mechanizmus, amelyet az evolúció kitalált az ilyen típusú ételek keresésére.
Amikor összekapcsoljuk ezt az örömöt egy olyan hangulat vagy érzelem elfojtásával, amelyet kellemetlenül vagy kellemetlenül élünk meg, öntudatlanul megtudjuk, hogy az étel jó eszköz lehet az érzelmek kezelésében. Aztán megtanuljuk étkezéssel keresni az érzelmi egyensúlyt, de a valóság az, hogy az érzelmi éhséget nem elégíti meg az evés. Ez csak növeli a problémákat: az üresség folytatódik, és a bűntudat és a csalódottság is megjelenik, ha túl sokat, rosszul esznek, és nem tudják, hogyan kell kezelni az étkezési szorongást.
Mit fog megtanulni ebben a műhelyben?
- A fizikai éhség testi érzéseinek azonosítása.
- Az érzelmi éhség megkülönböztetése a fizikai éhségtől.
- Tudatos és tisztelettudóbb döntéseket hozni arról, hogy mit kell enni, mennyit és mikor kell abbahagyni ...
- Felhívni teljes figyelmét arra, hogy mi történik körülötted (a tányérod és az a helyzet, amelyet abban a pillanatban élsz) és benned (érzelmek, gondolatok és érzések, például étkezési szorongás), elfogadva azt kritika és ítélet nélkül.
- Hogy távolságot vegyen és megfigyelje, nagyobb nyugalom és kedvesség van veled.
- Az automatikus és ismétlődő viselkedés visszavonása, amelyet azonnal megbán, növelve a bűntudat és az étellel kapcsolatos szorongás spirálját.