Szardínia és sport A konzervbolt

Sokat írtak a sporttáplálkozásról: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, kiegészítő termékek ...

mint például

Sok sportoló egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely mindent tartalmaz a zöldségektől a húson át a halakig. A szardínia az egyik legérdekesebb sportélelmiszer, amely a tengerünkben található.

Milyen előnyökkel jár a konzerv szardínia a sportban?

A szardínia előnyei

Először nézzük meg, hogy a szardínia fogyasztása milyen előnyökkel jár a tested számára. Olajos halként ugyanolyan hatásai lesznek, mint például a lazacnak.

Vannak gazdag Omega 3 telítetlen zsírsavakban, ami segít csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet, ha túl magas.

Ennek köszönhetően csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is b12 vitamin, nak nek D-vitamin segít csökkenteni az ízületi gyulladás esélyét egész életében. Valójában a szardínia nagyon jó az ízületi gyulladásra, mivel niacin javítja a tüneteit, az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése mellett.

Az ásványi anyagokat illetően egy doboz szardínia biztosítja az ajánlott napi mennyiség 35% -át kalcium (erősíti a csontokat, és segíti az izmok és az idegek jó működését), a 15% Vas szükség van (elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és az oxigén szállításához, ahol a test igényli), a mérkőzés (DNS képződés és energiatárolás) és 10% -a kálium (szabályozza a nyomást, csökkentve a szívproblémák kockázatát).