Optimalizálja teljesítményét egy kalóriaégető kalkulátorral - bavarescofitness
Ez az eszköz megmutatja a futás során elégetett kalóriák számát
Az általános ökölszabály az, hogy az átlagember 100 kalóriát éget el mérföldenként. De néha nem akarja betartani az általános szabályt. Biztos, hogy viselhet futóórát, és rögzítheti a kalóriaégést, de talán purista vagy az észszerű futáson dolgozik.
Ez arról nem is beszélve, hogy a Stanford Egyetem és a Svéd Sport- és Egészségtudományi Iskola új kutatása szerint az Fitnesz Surge Apple Watchhoz hasonló fitneszkövetőkre vonatkozó kalória-visszajelzés átlagosan 27 százalékos.
A alap kalkulátor az elfogyasztott kalóriákról A futás közben elégetett mennyiség megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el futás közben, amelyet hozzáadhat napi égetett kalóriáihoz, hogy megkapja a teljes kalóriakiadást.
Bár nem szükséges tudni, hogy mennyi kalóriát égetett el egy versenyen, hasznos lehet az edzéshez, különösen, ha fogyás céljának elérése érdekében dolgozik, vagy megpróbálja kitalálni, hogyan lehet a legjobban feltölteni magát egy versenyre.
Itt mindent meg kell tudni arról, hogy miért számítanak a kalóriák.
Mi a kalória?
A kalória az az üzemanyag, amely testünket működésben tartja, a kalória egyenlő az energiaegységgel. És testünknek erre az energiára van szüksége a lélegzettől a futástól a célig.
A kalóriák (természetesen) az ételektől származnak - minden gramm zsírban kilenc kalória van, és minden gramm fehérjében vagy szénhidrátban négy kalória van. A testünk által nem felhasznált kalóriákat a zsírsejtek tárolják, ez a módja az energia-megőrzésnek, amikor szükségünk van rá.
Ha több energiát fogyaszt, mint amennyit megéget, akkor kezd el hízni; ha megfordítja az egyenletet, és többet éget, mint amennyit elfogyaszt (testmozgás révén), akkor valószínűleg lefogy.