Öt jó étel, amelyet egészséges módon falatozni lehet az étkezés között
Amint azt már korábban is láthattuk, az étrend az egyik alapvető pillér az erős és jól körülhatárolható izmok elérésében. Mindannyian tisztában vagyunk az igényeinknek megfelelő egészséges étrend fenntartásával. De az étkezések közötti időszakok sokszor teljes veszélyt jelentenek. Ezért ebben a bejegyzésben néhány tippet szeretnénk adni pótolja ezeket a hiányokat a legegészségesebb módon.
Napi 5 étkezés elfogyasztása olyan dolog, amiről sokszor beszélünk. Ez azt jelenti, hogy a a táplálkozási hozzájárulás állandó lesz, így elkerülhető az éhség. Normális esetben, amikor ez megjelenik, testünk általában nem kér glükózban gazdagabb ételeket, amelyek több kalóriát biztosítanak számunkra és sokkal kevésbé táplálóak. Ez a fajta étel növeli a glükózszintet, és ezzel hajlamosak vagyunk a zsír felhalmozására a szervezetben, ha nem égetjük el a glükóz gyors feleslegét. Az ilyen módon megmagyarázva valami egyszerűnek tűnik, de ennek elkerülése érdekében néhány megfelelő ételt szeretnénk kiemelni, hogy elkerüljük az éhínséget órák között, magas tápanyag-fogyasztással és kevés üres kalóriával.
Gyümölcs, jó snack
Gyümölcs általában sok ember által széles körben használt erőforrás. Igaz, hogy ha alacsony glikémiás terhelésű gyümölcsökhöz folyamodunk, kevés kalóriát fogunk adni a szervezetnek. Ebbe a csoportba tartoznak az alma, a körte, a citrusfélék, az ananász, a dinnye, a görögdinnye ... De nem adjuk meg az összes szükséges tápanyagot a szervezetnek, mivel bár a gyümölcs ásványi anyagokat, vizet és szénhidrátokat biztosít, alig nyújt fehérjék. Ez egy jó lehetőség, de nem a legjobb.
Dió az éhség elpusztítására
A diófélék Az étkezések közötti éhség elpusztításának másik alternatívája. De ebben az esetben ugyanez történik a gyümölccsel is. Nem minden fajta vagy készítmény a legalkalmasabb. A nyers diót és a mandulát fogjuk kiemelni a legjobb snackként az étkezések között. Ugyanis ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt és a legkevesebb kalóriabevitelt. Fontos forrása a kiváló minőségű fehérjéknek, ásványi anyagoknak, esszenciális zsírsavaknak, vitaminoknak ... Teljes értékű étel, de körültekintéssel, vagyis nem ehetünk nagy mennyiséget étkezés között. Egy kis marék több, mint elég, és mindig nyers, soha nem sós, sült vagy pirított.