Őrület; Gyakorlási program a fogyáshoz - Tervezze meg étrendjét
Valószínűleg hallott már az INSANITY-ről, minden idők legnehezebb és legintenzívebb edzésprogramjáról a DVD-n. A nagy intenzitású intervallum és a testtömeg edzéskörök kombinációjával lehetővé teszi a zsírégetést és felfedheti azt a hatos csomagot, amelyet mindannyian bent hordunk.
Miről szól az isanitás?
Az Insanity egy video-fitnesz és testedzési program, amely különféle rutinokból áll, amelyek sokféle gyakorlatból és mozgásból állnak, amelyeket nagy intenzitású intervallumokban hajtanak végre (HIIT), kombinálva a nagy intenzitású aerob és anaerob gyakorlatokat. hogy sok kalóriát égessen el rövidebb idő alatt a hagyományos rutinokhoz képest, és ez maximális erőfeszítéseket igényel.
Az Insanity rutinjai mindegyike nagyon változatos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek együttesen felhasználják a test minden területét és izmait, kedvenc mozdulataink közül néhány a burpees és a futball stílusú futás. Ez a képzés lehetővé teszi a jobb fizikai ellenállás elérését, a fő izmok tónusát és a testzsír indexének jelentős csökkenését.
Igazi kihívás azok számára, akik új kihívásokat keresnek, de amelyekkel mindössze 60 nap alatt látványos testet kaphatsz. Olvassa el, hogy megtudja, az Ön számára való-e az őrültség.
Őrület; Ki hozta létre?
Őrült. Hogy elveszítsem az eszemet. Így hirdetik a testedzés legújabb divatját, a kimerítő programot csak azok számára tartják fenn, akik már (nagyon) formában vannak. Készítője az ismert amerikai koreográfus, Shaun T, aki mindig ezt a kifejezést használja: „Készen állsz megőrülni? ”. Az Insanity spanyolra fordítása „őrült”, és nincs messze a valóságtól, mivel a munkamódszer három intenzív perc, majd rövid, 30 másodperces pihenés. Ideológusa nem titkolja, hogy valóban kimerítő egyórás edzésről van szó, amely meghúzza Önt. A pokolba kell menni, hogy eljuthasson a „hatos” paradicsomba és elbúcsúzhasson a narancsbőrtől.
Mit keres ez az új intenzív edzésprogram az utóbbi időben?
Ez az Insanity Workout esete, egy olyan képzési program, amelyet a saját otthonunkban kell elvégeznünk, és amelyben egyszerűen szükségünk lesz a testünkre az összes bemutatandó rutin végrehajtásához.
Ez az edzésmódszer az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb, és a különböző edzéstechnikák tökéletes kombinációja, amely segít a test testhangolásában és kalóriaégetésében a zsírfelesleg kiküszöbölésével és jó izomtónussal. Valójában ez a képzési program garantálja az eredményeket hatvan nappal a megkezdése után.
Összegzés: Természetesen kitartás és odaadás szükséges ahhoz, hogy elérjük azt, amit keresünk.
Mitől olyan fontos és innovatív?
Ami ezt az edzést egyedivé teszi, és különbözik az általunk ismertektől, az az intenzitása és a keverendő modalitások mennyisége. Ezek maximális intenzitású edzések, amelyek során különböző típusú aerob gyakorlatokat kombinálnak más anaerob gyakorlatokkal. Amit ez a keverék elér, az egy helyes izmos munka, mivel arra ösztönözzük őket, hogy tónusúak és aktívak maradjanak, miközben szívedzést hajtunk végre, amely segít több kalória fogyasztásában és a felesleges zsír megszüntetésében.
Összegzés: Az új trend az Insanity Workout, egy olyan program, amely különféle okok miatt válik nagyon népszerűvé.
Mi kell az Insanity megvalósításához?
Szolgáltatások: Az Insanity egyik legnagyobb előnye, hogy ideális az edzőtermi utazási idő, a benzin és a tagdíjak megtakarításához. Az edzéseket DVD-n adják el, sőt vannak olyan ingyenes foglalkozások is, amelyek megtalálhatók a YouTube-on.
Ezért csak egy teniszcipőre, sportruházatra és elegendő helyre van szükség a televízió vagy a számítógép képernyője előtt ahhoz, hogy ugrani és mozogni lehessen anélkül, hogy az ütközne egy bútordarabra.
Kiegészítők: Ez a kondicionáló program az egyik legigényesebb a piacon, bár érdekes módon nem igényel kifinomult berendezéseket vagy súlyokat. Valójában kizárólag a saját súlyával dolgozik, mert az elvégzett gyakorlatok többsége plyometrikus, ez nem jár hosszú, de hatékony edzéssel. Valójában nagy fizikai és egészségügyi változások érhetők el 30 vagy akár 15 perc alatt. Az őrület egyszerre dolgozza fel a magot, a karokat, a lábakat, a farakat, a hátat, a rugalmasságot, az aerob állóképességet és az erőt. Ily módon előnyben részesíti a fogyást, az izomtermelést, a cukorszint csökkentését, a vérnyomást és az LDL (rossz) koleszterint.
Miből áll vagy hogyan működik?
Ez a módszer egy klasszikus Hiit edzésen alapul, amelyben nagy intenzitással és kevés pihenőidővel dolgozol. Ily módon a szív- és érrendszeri munkát a maximális teljesítményintervallumban (a lehető legrövidebb időn belüli ismétlések számában) végezzük. Maga a program egy blokk képzésből áll, amely 60 nap alatt zajlik.