Őszi gyümölcsök ezek a tulajdonságaik (és sok recept az étrendbe való felvételhez)
Ősz közepén vagyunk, amikor olyan termékeket találhatunk, amelyek a legjobb fogyasztási szezont találják meg ezekben a hónapokban, és ezért jó táplálkozási minőséget nyújtanak alacsonyabb áron. Ma ennek szenteljük magunkat őszi gyümölcsök és tulajdonságaik, távozás is, sok recept hogy felvegyék őket a szokásos étrendbe.
Almák
Ez a legnépszerűbb gyümölcs, valamint a gyermekek és felnőttek által leginkább elfogadott gyümölcsök közé tartozik. Van különféle antioxidánsok, rostok, magnézium, kálium és B-vitaminok és egy olyan vegyület leselkedik a bőrödben, amely segíthet a testzsír ellenőrzésében.
Piros, sárga és zöld, de mindegyikük hasonló tulajdonságokkal rendelkezik és 100 grammra, kb. 50 Kcal. Ezekkel egészséges harapnivalókat készíthetünk, például sült chipset, könnyű desszerteket, például sült almát, cukormentes sütiket vagy almaszószt, hideg levest, salátákat vagy fitnesz süteményeket zabpehellyel és fahéjjal.
Körte
Körülbelül hozzájárulnak 55 Kcal/100 gramm és azok a gyümölcsök, amelyek több káliumot tartalmaznak, valamint a B komplex rostokban és vitaminokban gazdagok.
Használhatók egészben, mindig jobb, ha a bőrüket fogyasztjuk, mert sokféle antioxidánsok, és felhasználhatja őket különféle készítményekben, például salátában, süteményekben reggelire vagy rágcsálnivalókba, turmixba vagy egészséges desszertekbe, például cava körtébe vagy könnyű szorbetba.
Citrusfélék
A citrusfélék azok a gyümölcsök, amelyeket mindig társítunk a C-vitaminnal, azonban ennél sokkal többet kínálhatnak: karotinok, A-vitamin, rost, kálium, víz, folsav és sokféle antioxidáns.
Mandarin, grapefruit, citrom, lime és narancs 15–45 Kcal/100 gramm van, és testünk számára nagyon nemes, sokoldalú és hozzáférhető élelmiszerek csoportját alkotják.
Val vel citrusfélék készíthetünk gyümölcsléből vagy turmixból salátákba, nyársakba, szószokba, lekvárokba, reggelikbe és még sok más ételbe.
Ez az egyik olyan gyümölcs, amelyet a legjobban szeretek fogyasztani mint reggelit. Hozzájárul körül 45 Kcal/100 gramm és tele van rostokkal, valamint különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek felelősek az előnyeiért.