Osztott menü fogyáshoz - Chocolate Slim
A táplálkozási és sportorvosok azt javasolják az elhízásra hajlamos embereknek, hogy figyeljenek a frakcionált fogyókúrákra. A lefogyott kliensek azt tanácsolják, hogy ne vegyék igénybe ezt a rendszert, mint egy újabb perzselő étrendet a naptól, és ismerjék meg a szervezetre gyakorolt hatásainak mechanizmusát, és csak a fogadásuk módját és a szükséges táplálékmennyiséget változtassák meg. Mit kap az ember és hogyan alkalmazzuk a frakcionált etetést a fogyás érdekében? Könnyű, hasznos és mindenki számára elérhető!
Mi a takarmánykibocsátás módszertana?
Téves az a mítosz, miszerint meg lehet spórolni a kalóriákat, naponta 1-2 alkalommal enni. Az étkezések közötti hosszú szünetek "farkas" étvágyat hívnak elő, hozzájárulnak a magas kalóriatúllépéshez (tea édességekkel, spanyol vagy gyorsétterem), valamint a zsírszövet felhalmozódásához a szervezetben.
Éppen ellenkezőleg, a napi 5-8 alkalommal történő apró adagolás kis adagokban megnyugtatja a testet, segít abban, hogy alkalmazkodjon a megfelelő és az anyagok gyors változásához, normalizálja a súlyt és javítja a közérzetet. Nem hiába ez az egészséges étrend, amelyet a gyomor-bél traktus betegségeitől szenvedő emberek számára találtak ki. Nagyon hamar a dietetikusok rájöttek, hogy a frakcionált etetés tökéletesen megfelel a túlsúlynak, és sokáig megszenteli az eredményt.
Frakcionált ételek a fogyáshoz: a szabályok
Kétféle takarmánykibocsátás létezik. Az első módszertan azt feltételezi, hogy az ember az éhség megjelenésének első okainál fog enni nagyon alacsony kalóriatartalmú termékeket (például friss, nem keményítőtartalmú zöldségek, 30-40 g főtt marhahús vagy csirkemell) . Adagméretek, ha ez a dobozon kívül legfeljebb egy automatikus berendezés térfogata, de az étkezések száma elérheti a 8-szorost. Ennek a frakcionált étkezési gyakorlatnak az a hátránya, hogy képtelenség megkülönböztetni az éhséget a pszichológiai vagy szokástól, a szomjúság érzésétől.
Ezért egyre népszerűbbé vált a napi 5-6 alkalommal osztott étkezés megszüntetésének módszere a fogyás érdekében, az étrend és az időintervallumok világos megtervezéséből származó előnyök. Kötelezőnek tekinthető reggeli 40-60 percig ébredés után, nehezen asszimilálható komplex szénhidrátok jelenlétével. Segít "felébreszteni" az anyagcserét és felgyorsítja annak reakcióját a nap folyamán. Az étkezések és a harapnivalók közötti három órás szünet megakadályozza, hogy éhes legyen a test, és csökkenjen az anyagcsere.
Hogyan készítsünk étlapot? Mit kell tartalmaznia a termékeket?
Az étlap úgy lett kialakítva, hogy az étkezések között az időtartam legfeljebb 2,5-3 óra volt, és a kalória folyamatosan a normára esett. A napi kalóriaadag, amely lehetővé teszi a frakcionált étkezések fogyását, amelynek vásárlói худеет szabályozzák a csarnokot 1200-1600 kcal-ban. Függetlenül attól, hogy csökkenteni vagy bővíteni nem ajánlott, mivel az étrend táplálékának növelése elvesztegetett és csökkentett súlycsökkenési erőfeszítéseket eredményez - a test pánikba esik és "extra" kalória-megtakarítási módot eredményez. Az ember, amikor ez észrevehetően rontja a közérzetet. A gyengeség, émelygés, rossz közérzet, álmatlanság a fő műhold, a kalóriák téves számítása, és a fogyás nem.
Az 5-6 étkezés közül 3-at kell előre látni a meleg ételek táplálásához, 2-et a "szendvicsekhez". "telhetetlen" csak a nap első felében élvezheti a teát a kanál mézből vagy 3-5 gyümölcsből, dióból (szárított sárgabarack, aszalt szilva). A gyümölcsöt is jobb enni, legfeljebb 15 órát. A nap második felében - csak nyers zöldségek, zöld alma (nem édes fajták), valamint fehérje ételek. Az adagok száma fél csészétől az egészig, amelyet szigorúan be kell tartani. Enni ideálisak: zöldségek, joghurtok, sajtok, gyümölcsök, diófélék, tojás.
Ami a legfontosabb - a sokszínűség
A szervezet elegendő mennyiségű vitaminnal, ásványi anyagokkal és természetes rostokkal való ellátásához a zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és bogyókat fel kell venni az étrendbe. Azon a napon, amikor meg kell inni legalább fél vagy két liter szűrt vagy ásványvizet az étkezőben álló vízzel, de azt nem keverik étellel, vagyis étkezés előtt vagy után kell inni. A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek kombinációja lehetővé teszi a frakcionált étkezések fogyását. A nap és a hét étlapjának változatosnak kell lennie, feltétlenül tartalmazza a szénhidrátokat, amelyeket a termékek tartalmaznak (beleértve a gyümölcsöket is) a nap első felében, a fehérjéket és a zöldségeket a második részében.