Öt alacsony szénhidráttartalmú snack ötlet
Utolsó frissítés: 2020. november 4
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre növekszik, és nagyon népszerű (és hatékony) módszerré vált mind a zsírvesztés folyamataiban, mind az olyan állapotok kezelésében, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a policisztás petefészek-szindróma.
Bizonyított előnyei ellenére azonban az ilyen típusú étrendet hosszú távon nehéz megvalósítani és fenntartani, figyelembe véve, hogy a mai társadalom (és sok éven át) megszokta a magas étkezési szokásokat, a szénhidrátot és az alacsony zsírtartalmat.
A Viva mi Salud-ban olyan eszközöket szeretnénk adni Önnek, amelyek megkönnyítik a folyamatát, és ezért ma öt ötletet osztunk meg az egészséges harapnivalókról, amelyek tökéletesen alkalmazkodnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez:
1. Vegyes dió
A dió olyan élelmiszerek, amelyekben magas a zsír-, fehérje- és rosttartalom, és amelyek számos előnnyel járnak az egészséged számára, de ebben az élelmiszercsoportban vannak olyan példányok is, amelyek szénhidrátban gazdagok, és ezért mérsékelt étrendben korlátoznod kell ezt a makrotápanyagot.
Néhány alacsonyabb szénhidráttartalmú dió:
- brazil dió
- Pekándió
- Macadámias
- Mogyoró
- Dió
- Mandula
- Fogaskerék
És amit mindenképpen kerülni kell, az a pisztácia és a kesudió.
2. Görög joghurtba mártott bogyók
Alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett továbbra is fogyaszthat néhány gyümölcsöt, és a legjobb lehetőség mindig a bogyós gyümölcs lesz, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és alacsony szénhidráttartalmú antioxidánsokkal van ellátva.