Öt dolog, amit a maraton kér tőletek (és aztán érem formájában visszaadják neked)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Maratont futni (és jó állapotban átlépni a célvonalat) Nem elég a vágy a futtatásra: inkább vágyni kell a kiképzésre. A verseny napja még mindig puszta eljárás az érem összegyűjtésére a célba érkezéskor, de ami igazán fontos, amit valóban megkövetel tőled, az a verseny előtti három-négy hónapos edzés.
Ennek ellenére, ha fontolóra veszi a maratoni futást, akkor tudnia kell, hogy ez egy olyan távolság, amely sokat fog igényelni. Nemcsak edzésről beszélünk, hanem az étkezés ellenőrzéséről is, a hosszú távú élet és a családi élet társításáról. Mint sokan, miután elkezdték az edzéseket, azt gondolhatják, hogy "hé, erről már korábban is elmondhattak volna nekem" (gondoltam rá akkor, amikor a madridi maratonra edzettem), mondjuk neked mit fog kérdezni a maraton, mielőtt lefutnád.
Haladás az edzéseken: általában (mert mindig vannak kivételek, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy azok: kivételek) nem az öt kilométeres futástól a maratoni futásig haladunk. A maratoni edzés előtt nagyon ajánlatos több félmaratont lefutni: a távolságokon történő előrelépés perspektívát nyújt számunkra, és elkerülheti a kellemetlen sérülési epizódokat.
A vonat ideje: szükséged lesz néhány hónapos speciális képzésre a maratonhoz. Általában, az edzéstervtől függően, általában három hónap körüli speciális edzésről van szó, amelyben a futás (különböző edzéstípusokkal), a futástechnika, az erőnléti edzés, a mobilitás integrálódik. Egy hónappal azelőtt egy maraton előtt állni, és úgy dönteni, hogy lefut, általában kockázatos terv.