Öt egészséges, frissítő és barnító gyorsító recept
A Tökéletes barnás étrend Létezik és sokat tehet nemcsak a szépségedért, hanem az egész tested egészségéért is. Azok az ételek gazdagok, amelyek segítenek a szebb bőrben és meghosszabbítják a barnulást vitaminok és antioxidánsok, ban ben béta-karotinok és hasznos zsírsavak, és be Víz.
Nyáron bárkinek be kell tartania ennek az étrendnek az alapelveit, mert üdítő és küzd a fotózás ellen a napfény okozta. Az intenzív színű, magas víztartalmú gyümölcsöknek és zöldségeknek, hüvelyeseknek, olívaolajnak és diónak az új alapanyagnak kell lennie a konyhában, ha szeretné fokozza bőrének „napcsókolt” tónusát és hosszabb ideig tartson. És ezek néhány egyszerű (és finom) módszer, amellyel kombinálhatja őket.
1. Gyümölcs- és spenótturmix
Beatriz Larrea egészségügyi edző, a turmixok bevallott rajongója a blogjában javasolja ezt a receptet, gyümölcsökben és zöldségekben nagyon gazdag béta-karotinok, növényi pigment, amely kedvez a barnulásnak és védi a bőrt. Továbbá, amint Beatriz kifejti, ez a turmix más vitaminokat (A, C), likopint és sok ásványi anyagot tartalmaz.
- Hozzávalók (turmixhoz): Egy csésze spenót, negyed grapefruit, negyed cukorrépa, negyed csésze málna, 1 vagy 2 datolya, fél csésze gránátalma leve, másfél csésze kókuszvíz vagy nem tej tej.
- készítmény: Csakúgy, mint minden turmixot: tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és addig verje, amíg az állaga homogén és olyan folyékony lesz, amennyire csak akarja. Beteheti a hűtőbe, vagy jeget tehet, hogy nagyon hidegen issza.
2. Sárgarépaleves
Gwyneth Paltrow a Goop weboldalán azt javasolja, hogy ezt a sárgarépalevest (ismert barnásbarát) kenyérrel és egy tojással tálalják. Ha hozzáadja ezt az utolsó összetevőt, akkor hozzáad még E-vitamint, egy másik tápanyagot, amely segít megőrizni a barnulást.
- Hozzávalók (4 adagra): egy csomó tiszta sárgarépa, 3 evőkanál olívaolaj, fél kiskanál mustármag, fél kiskanál koriandermag, fél hagymát nagyon vékony szeletekre vágva, két gerezd fokhagyma darabokra, fél kiskanál kömény, egy fél kiskanál őrölt fahéj, 2 evőkanál apróra vágott koriander, fél zöld chili darabokban, négy csésze zöldségleves. És tálalandó joghurtot és lime-levet.
- készítmény: Vágja az összes sárgarépát vékony, körülbelül 3 cm hosszú csíkokra, és keverje össze a darabokat egy evőkanál olívaolajjal, sóval és borssal. Süsse a sárgarépát 20-25 percig, vagy amíg jól karamellizálódik. Közben egy serpenyőben közepes-magas hőfokon melegítsük a maradék olajat, adjuk hozzá a mustárt és a koriandermagot, és főzzük 30 másodpercig. Hozzáadjuk a hagymát és egy marék sót, és mindent kb. 10 percig pároljuk. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát, a köményt, a fahéjat, a koriandert és a chilit, majd pároljuk egy percig. Ezután adjuk hozzá a sült sárgarépát, a húslevest és még egy kis sót. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és részben lefedve 25 percig főzzük. Addig verjük a keveréket, amíg sima állagot nem kapunk, és ízlés szerint fűszerezzük. Tálaljuk egy kis tengeri sóval, kevés joghurttal és néhány csepp friss lime levével.