Öt egészséges reggeli, amely segít a fogyásban

Nem a nap legfontosabb étkezése, amint hallottuk ad nauseam, hanem az reggeli nagy súlya van az étrendünkben, mivel ez az első bevitel, amelyet néhány órás éhezés után töltünk be. Mi, spanyolok, csak öt percet szánunk a nap első étkezésére, és sokan elutasítjuk a kérdést egy kávéval és egy kis sütivel. Még ebben a pillanatban is sok olyan ember van, aki reggel nem vesz semmit, azonban elengedhetetlen, ha energikusan akarunk szembenézni a nappal, és ez is elengedhetetlen ha fogyni akar.

"A reggeli elfogyasztása fokozza az anyagcserét, ami segít a kalóriák gyors megégetésében és felgyorsítja a fogyás folyamatát. Tehát, ha fogyni akar, soha ne hagyja ki a reggelit" - magyarázza. Carme ferrer, dietetikus-táplálkozási szakember Alimmenta. "Még mindig sok emberrel konzultálunk, akik kihagyják a reggelit, olyan emberek, akik azt mondják nekünk, hogy nem éhesek, de ez hatalmas hiba. A probléma az, hogy végül felhalmozod a éhség egész nap bőséges ebédek és vacsorák készítése. Egy szokásprobléma, ha sok vacsorát eszik reggel, akkor nem éhes "- teszi hozzá a szakember.

Körülbelül 1500 kalóriát tartalmazó fogyókúrában Ferrer azt javasolja, hogy a reggeli 25% -ot képviseljen. "Reggel közepén mindig meg kell enni valamit, például egy darab gyümölcsöt, ami további 10% -ot jelentene" - mondja.

---