A diéta összes titka pontonként

titka

  • Omega 9 zsírsav - 2019. június 6
  • Omega-3, az egészséges zsírok - 2019. március 28
  • Tippek a vásárláshoz - 2019. február 14

Mint mindannyian tudjuk, mindenféle színű és ízű étrend létezik. Sokféle módszer a fogyáshoz, mások egészségesebbek, mások kevésbé, mások korlátozóbbak, mások megengedőbbek.

Mindezek közül a módszerek közül kiemelkedik az ésszerű étrend, amely jó eredmények mellett élvezhető anélkül, hogy szigorúan ellenőriznénk, hogy mit eszünk; ez a diéta a pontokért.

Ez egy olyan módszer, amelynek ma sok követője van, mert tökéletesen alkalmazkodik életmódunkhoz, még akkor is, ha otthon kívül eszel. Az a jó benne, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy mindent megegyünk, még a vágyainkat is kielégítsük, amennyiben nem lépjük túl a megállapított pontok határát. Ennek köszönhetően nem szenvedi meg azt a nélkülözési szorongást, amely más típusú diétáknál jelentkezik.

Amit a pont diétával teszünk, az az, hogy a testünk számára szükséges kalóriákat egy sokkal könnyebben kezelhető numerikus rendszerbe helyezzük át.

A legfontosabb, hogy ismerjük az étel pontjait és mindannyiunk pontjait. A napi pontjaink kiszámításához egy sor paramétert tanulmányozunk:

* Nem:
- Nő: 7
- Férfi: 15

* Kor:
- 18-20: 5
- 21-35: 4
- 36-50: 3
- 51-65: 2
- 65 év felett: 1

* Súly: mérlegeld magad és írd le a tízet; vagyis ha 65 éves a súlya, akkor a pontszám 6

* Magasság:
- 160 cm: 2

* A fizikai aktivitás:
- 100% ülő: 0
- Főleg álló: 2
- Gyakori séta: 4
- Fizikai erő: 6

* Cél:
- Fogyni: 0
- Karbantartás: 4

Mindezzel sikerült kideríteni, hogy hány pontot kell elköltenünk. Ezután tudnunk kell, hogy a különböző ételek hány pontot érnek ahhoz, hogy a napi menüt a pontszámunknak megfelelően tudjuk igazítani. Ehhez osztályozni fogjuk az ételeket olyan pontok alapján, amelyek három nagy csoportra osztják őket: először azok, amelyek 0-ról 2-re, majd 2-ről 4-re, végül azok, amelyek pontszáma 4-nél nagyobb vagy nagyobb.