Öt étel, amely segít kevesebbet horkolni
A táplálkozási szokások sorozatának alkalmazása javíthatja az alvás minőségét saját maga és mások számára.
Horkolás, ez a probléma csökkenthető egyes élelmiszerek segítségével. (Fotó: Raúl Soria/The New York Times)
Horkolás Ez nem tekinthető patológiának, igaz. Ez azonban sok ember számára problémát jelent, különösen azok számára, akik ágyban osztoznak aki horkol.
Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor "a akadály a felső légutak a az átjárási terület csökkenése"- magyarázza a klinikai neurofiziológia szakorvosa, az Incia Neurokognitív Intézet igazgatója és a spanyol alvászavarok osztályának koordinátora, Mari Ángeles Idiazábal.
Az orvos emlékeztet arra, hogy "a horkoló betegek nagy része szenved apnoe, közülük sok diagnosztizálatlan, de a A férfiak 10% -a és a nők 5% -a, és a légutak teljes elzáródásából áll, több mint tíz másodpercig ".
Horkolás, visszatérő probléma. (Fotó: Thinkstock)
Bár az apnoét orvosi szinten kell ellenőrizni, ugyanez nem történik meg horkolás, mivel nem tekinthető patológiának, fontossága mindig attól függ tolerancia fok ágytársak (és néha még az egész ház).
Számos étrendi és életmódbeli szokások amelyek segíthetnek a fejlődésben, de tartós és idegesítő horkolás esetén a legjobb, ha a GÁT (Mandibular Advancement Device), "olyan eszköz, amelyet éjszaka a szájba helyeznek, és ez módosítsa az állkapocs helyzetét előremozdítása oly módon, hogy az a légutak kinyílását és a horkolás csökkenését okozza "- magyarázza Idiazábal.
Horkolás, partneri probléma.
Itt, öt étel amelyek javíthatják az alvás minőségét és a horkolás intenzitását.
Diófélék és avokádó
"A dió javítja az alvás minőségét, mivel gazdag zsírsavakban Omega 3 amelyek segítenek csökkenteni a légutak gyulladását "- magyarázza a szakember lazac, szardella vagy szardínia, tenger gyümölcsei, olívaolaj vagy avokádó olyan egyéb élelmiszerek, amelyekben magas a szív egészséges zsírsavtartalma.