Öt étel az immunrendszer erősítésére; Szabad sajtó

Ha az illető a szokásosnál gyakrabban szenved náthában és influenzában, és el akarja kerülni a vitamin-kiegészítőket, akkor bizonyos ételeket fogyaszthat, amelyek erősítik az immunrendszert, hogy jobban leküzdjék a betegségeket.

étel

készítette: Buena Vida Newsroom

A FAO szerint a gabonafélék jelentik majd az eledel alapját a következő évtizedben. (Ingyenes sajtófotó: fájl)

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=600" /> A FAO szerint a gabonafélék a táplálkozás alapja a következő évtizedben (Free Press Photo: Archive)

„A kiegyensúlyozott étrend, amely zöldségeket, gyümölcsöket és más természetes termékeket tartalmaz, a legjobb módszer erre biztosítja az immunrendszert vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek erősítik ", - mondja Emma Williams, a British Nutrition Foundation munkatársa.

Puhatestűek

Ezek a tengeri állatok, amelyek mezítelenek vagy héj borítják, cinket tartalmaznak, amely az immunrendszer sejtjeinek elengedhetetlen eleme - állítja a BBC Mundo oldala.

A garnélarákban van cink, amely a betegségre reagáló sejtek elengedhetetlen eleme. A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának egyik cikke szerint az Egyesült Államokban, amikor az emberi testnek hiánya van ebben a vegyi anyagban, a sejtek immunválaszát koordináló T-sejtek (vagy limfociták) leállnak.

Mindazonáltal, Fontos szem előtt tartani, hogy ennek az anyagnak a feleslege gátolhatja azt a mechanizmust, amely megvédi a szervezetet a betegségektől.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint a nők számára ajánlott napi cinkmennyiség 4 és 7 milligramm között, a férfiak esetében 5 és 9 milligramm között.

Joghurt

Mint más erjesztett tejtermékek, ebben az ételben is vannak probiotikumok, más néven "jó baktériumok". Az erjesztett tejtermékekben "jó baktériumok" vannak. Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) szerint azokat élő mikroorganizmusoknak nevezik, amelyek megfelelő mennyiségben alkalmazva képesek az immunválasz szabályozására.