Öt gyakori hiba, amikor rekord idő alatt szeretnének lefogyni - Infobae
Minden évben ugyanaz a jelenet. Mivel a tél elérkezik az utolsó szakaszához, és megjelennek az első hévek, a testtömegre vonatkozó "tudat" mintha varázslaton mutatkozna meg, és akik év közben keveset tettek a sziluettjükért, hirtelen kétségbeesnek, hogy elérjék álmuk súlyát. És ha lehet, rövid időn belül.
Először is fontos ezt tudni minden, ami a testhez kapcsolódik, a biológia, nem pedig a matematika, és hogy minden elkeseredett fogyási kísérletet hatékony reagálás követ a testtömeg fenntartásában például visszapattanással. "Mindenesetre, ha a testünket kényszerítjük, akkor feltételezhető eredményeket érhetünk el - például a kiszáradás miatti súlycsökkenést -, de valójában nem a testzsírunk csökkenését, aminek minden kezelés céljának kell lennie. kockáztatva testünket, befolyásolva annak normális működését ". Ezt a belgyógyászat és táplálkozás szakorvos elmagyarázta az elhízás orientációjával Fabiana Stolman (MP: 29,668 - ME: 13260 ME: 17580).
"A rohanás tehát soha nem a diéta jó szövetségese, amelynek a szokások megváltoztatásán kell alapulnia" - mondta a Diquecito Klinika Gyakorlatának vezetője. Mindig azt mondjuk, hogy nem a legjobb eredményeket érjük el, hanem azokat, amelyek Más szavakkal, a hirtelen fogyás és rövid idő elteltével a veszteség helyreállítása - és még sok más - nagyon különbözik talán lassabb fogyástól, de minden egyes leadott kiló megszilárdításától ".
És ezért a "étkezési szokásokról" beszélni, nem pedig "diétáról". Bár ennek vannak jelei, amelyekben ez előnyös, hosszú távú eredményeket csak az étkezési szokások alapos megváltoztatásával lehet elérni, és ez az, amire törekszik.
"A fogyás mérlegelésekor nem szabad arra összpontosítanunk, hogy azok a számok, amelyeket csökkenteni akarunk a skálán, a test zsírtartalmának csökkenését, az izomtömeg növekedését és a különféle tevékenységek végzetes fáradtság nélküli elvégzésének képességét jelentik, mindez kézzelfogható előnyöket tükröz életünk és egészségünk minden területén "- magyarázta a szakember.
És felsorolta a a fogyás folyamatainak leggyakoribb hibái, amelyek fenntartható eredmények elérésével fenyegetnek: