Öt gyakorlat a jobb és biztonságosabb síelésért FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Gyakorlatok a jobb síeléshez (bosu nélkül) | Madrid | 2015.12.20

Az első havak már lehullottak, és bejelentették, hogy hamarosan megkezdődik az alpesi síszezon. Kezdje el gyantázni a sílécet, és készítse elő lábait, hogy élvezhessék a leereszkedéseket a hóban.

Javasoljuk néhány alapvető gyakorlatot a láb izmai és a törzs erősségének ellenállására, hogy sikeresen és sérülések nélkül nézzen szembe a hóban töltött napjaival.

Az utóbbi évek tanulmányai kimutatták, hogy az arányosan erősebb combizmok valóban fontosabbak, mint a quadriceps. Miért?

Mivel a láb hátsó izma az, ami bármikor helyreáll, amikor síelés közben „ülj, guggolj” helyzetbe lépj.

Kétségtelen, hogy a zuhanás során jelentős számú térdsérülés lép fel, mivel a combhajlítás (a térd hátsó része) nem elég erős. A combizomokat nehezebb elkülöníteni az erőnléti edzés során.

---