Öt gyakorlat lusta emberek számára
Ha ülő vagy, de el akarsz kezdeni valamilyen fizikai tevékenységet, akkor ezek a rutinok neked szólnak.
Az ajánlás ebben az értelemben az, hogy heti legalább 150 percet mérsékelt fizikai aktivitással vagy 75 percet gyakoroljon intenzív módon ugyanabban az időszakban.
César Melgarejo/AZ IDŐ
Nem szeret tornázni? A lustaság, az érdeklődés hiánya vagy az idő gyakori kifogás lehet. Legalábbis ezek az igazolások, amelyeket a mozgásszegény emberek megadnak, hogy megválaszolják, miért kerül ki a fizikai aktivitás az életükből.
Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint annak ellenére, hogy a fizikai inaktivitás a halálozás egyik fő kockázati tényezője világszerte, különösen a szív- és érrendszeri betegségekhez, a rákhoz és a cukorbetegséghez való viszonya miatt, a statisztikák hidegek: minden negyedik a felnőttek nem kapnak elegendő fizikai aktivitást.
Kapcsolódó témák
A Nemzeti Haditengerészet részt vesz az Unitas műveletben Ecuadorban
Verem!: Annak veszélye, hogy hinni lehet az Instagram hírességeinek gyakorlatában
A szerdától Barranquillában engedélyezték a biológiailag értékelhető edzőtermek használatát
Az ajánlás ebben az értelemben az, hogy heti legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást vagy 75 percet gyakoroljon intenzív módon ugyanabban az időszakban. De mivel lépésről lépésre kell kezdeni, a kevesebbtől a többig, követheti az egyszerű testmozgási rutint, amelyet rövid idő alatt és különösebb erőfeszítés nélkül meg kell tennie. Természetesen ez csak ajánlás. Az ideális, ha el akarja kezdeni a mozgásszegény életmódot, megfelelő tanácsadás.