Öt ízletes recept, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A magas koleszterinszint jelentős kockázati tényező az egészségre, és az étrend gondozása nagy segítséget jelenthet annak ellenőrzésében. Ezért ma Vitónicában a Directo al Paladar munkatársaival együtt dolgozunk öt ízletes recept, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet:
- Almapüré és zabpelyhes muffin: olaj és alma, teljes kiőrlésű liszt és zab egyaránt fitoszterolok, amíg a rost a teljes lemez és annak tartalma jó zsírok hozzájárulnak a szervezet koleszterinszintjének csökkentéséhez is.
- Quinoa, spárga és eper saláta: Ez az étel nagyon sok rost, oldható és oldhatatlan, amely hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, de jelen van növényi szterinek az olívaolaj származékai, amelyek nagyban segítenek csökkenteni a lipid koncentrációját a vérben.
- Retek és hasú széles bab: ez a hüvelyes alapú recept elősegíti a koleszterin felszívódásának csökkentését, valamint annak megszüntetését azáltal, hogy szaponinok. Míg a hasa annak Omega 3 csökkenti a rossz koleszterint vagy az LDL-t és növeli a jó koleszterint.